Dnes, Nordic walking, která vznikla jako sport ve Finsku před více než 20 lety, si získává popularitu na celém světě. Říká se, že tento typ fitness divy. Chytání Nordic Walking může zlepšit zdraví, zhubnout, správné držení těla, a tak dále. Ale je to opravdu? Měl bych chodit s holí a to vše v řadě? Možná, že má někdo kontraindikována?
Pojďme zabývat, zejména proto, že nedávno dokončil jedinečný výzkum prováděný týmem ruských vědců (biologové a lékaři) z Ťumeň a Moskvě.
experiment
Takže vědci teprve nedávno nastavit experiment, který přesvědčivě potvrdil pozitivní vliv na nordic walking na výkonnost a zlepšit kvalitu života těch, kteří ji praktikují. Zvlášť pokud jinak jsou nuceni vést sedavý způsob života.
Studie byla dobrovolná ženy ve věku 40+. Během studia se walking pro 1 Chasa odborníky naměřené úrovně fyzické odolnosti poruchy Rufe.
Pokus trval měsíc, po kterém indikátory fyzické aktivity a vytrvalosti u pacientů zvýšila v průměru o 20%.
další výhody
Kromě toho vědci také zjištění, že Nordic Walking je zvláště důležité v náročných klimatických podmínkách Sibiře, kde jsou lidé zbaveni potřebnou fyzickou aktivitu. Po chůzi s holemi strany jsou všechny skupiny svalů lidského těla, zatímco v běhu - jen svaly na nohou.
Kromě toho, Nordic walking:
- stabilizuje AD;
- přispívá k posilování zádových svalů;
- ve skutečnosti vyrovnává držení těla.
Chůze s holemi může být mnohem déle, než bez nich, protože snižují zatížení kolenních kloubů a holeně. Jako výsledek chůze je zvýšená dechový objem plic sportovec posiluje nervový systém, prevenci nachlazení.
Opět adekvátní přístup
Výzkumní pracovníci, kteří provedli experimenty popsané výše, bylo připomenuto, adekvátní postoj k pohybovým aktivitám. Je-li tělo není připraven, je třeba fyzická aktivita podávat a dávkování se postupně. V opačném případě třídy jsou plná zhoršení chronických onemocnění.
Také, než začnete, aby se zapojily do nordic walking, měli byste se poradit s Váš lékař, nebo alespoň s terapeutem s cílem určit pravidla své vlastní tělesné aktivitu.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
