Dnes rada „pít více vody“ není výjimkou, že líní. Mezitím se tekutina není vždy užitečné pro člověka. Existují případy, kdy pouze voda poškodit tělo. Pojďme to pochopit: Kdy?
1. S vysokým AD, hypertenze
Vysoký krevní tlak kvůli problémům s zužování cév by měli zbavit tekutiny v těle, spíše než aby ji zachránil. Takoví pacienti potřebují, aby se pokusili pít s mírou a pouze tehdy, když opravdu chcete.
2. Po jídle nebo během
Ti, kteří vedou zdravý životní styl, raději pít před obědem / večeří (na chvíli). Je tato metoda spotřeby tekutin snižuje množství potravinových kalorií, pomáhá tělu zbavit se nadváhy. To znamená, že před jídlem žaludek je již vyplněné, takže nasycení efekt nastává rychleji, pak nejedí dost.
Mnozí lékaři se domnívají: a při jídle nemusí nápoj jako aktivně produkován žaludeční šťávy do procesu vstřebávání potravy, která smícháním s vstupní vody, přestávky se snížila hladina kyselosti žaludku. Pak jídlo je stráven horší, a v budoucnu případně poruchy trávení. V případě, že touha je silný, je lepší popíjet 2-3 malé doušky do úst sucha prošel. Takové množství čistého nesycené vody (tak, jak má to SIP) neublíží trávení.
3. Před spánek
Každý ví, že odborníci na výživu doporučují jíst alespoň 3 hodiny před spaním. A musíme léčit voda je téměř stejná. V každém případě je lepší nepít kapaliny bezprostředně před ulehnutím do postele, stejně jako v noci probudí. Za prvé, je plná s otoky, protože bez dostatečného výkonu (který poskytuje i jednoduché bdělost) tekutina je schopna přetrvávat v těle mezi tkáněmi. Za druhé, pití může narušit poslední před spaním. Člověk je vázán probudit, aby se jít na záchod. Ale ne všechno rychlé, snadné a znovu hluboký spánek. Vysoce kvalitní spánek je nezbytně nutné obnovit vitalitu.
Měli pít v dopoledních hodinách. A je-li žízeň mučeni ve večerních hodinách, a to je nemožné zastavit několika doušky čisté vody - důvod hledat lékařskou pomoc. Optimální provedení je stejná čistá sklenice vody při teplotě místnosti, ihned po probuzení. Je lepší vstoupit do trvalého zvyku.
4. během cvičení
Přes společné stereotypu, odborníci nedoporučují pít vodu během tréninkového běhu, chůzi rychle, při provádění intenzivní silový trénink. Voda (opět čistý, čerstvé, bez plynu), může být vhodné pouze pro velmi omezený seznam fyzických aktivit. Například při práci s činkou. A pak - velmi málo, jen pár doušků.
To vše proto, že během cvičení lidské srdce pracuje zvláště intenzivní, a voda vstupuje do těla dodává pouze na jeho zatížení. Aby nedošlo k riziku opotřebení hlavní svaly těla, je nejlepší pít hodinu a půl před začátkem tréninku. A ne více než půl litru. A v procesu cvičení je lepší nepoužívat kapaliny. Můžete mít také sklenici vody po tréninku, když srdce je v klidu. Sklenici vody, v tomto případě pomůže obnovit rovnováhu vody v těle.
pamatovat:nadměrné množství vody nepříznivě ovlivňuje ledviny a tělo doslova „vymyje“ užitečné lidské vápníku, sodíku a dalších minerálů.
Hlavní pravidlo:Musíte pít pouze tehdy, když opravdu chcete. Místo toho, aby „čistek“ nebo „podvodu“ těla (stejně jako v některých odborníků na výživu doporučují hubnutí).
A samozřejmě, ne pít soda, sladké nebo s různými příchutěmi. Je lepší používat přírodní ingredience - dát do obvyklé čisté vody plátkem citronu nebo okurky, nebo nějaký jiný, vašeho oblíbeného ovoce / zeleniny. K dispozici bude chutné a zdravé.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
