7 rituály, které přispět k dobré ráno

Často v dopoledních hodinách je naprosto postrádá sílu. Nicméně, existuje celá řada jednoduchých rituálů, které mohou povzbudit celý den, jak zvýšit svou sílu a dobrou náladu. Jedná se o jednoduché tipy, ale při pravidelném používání, doslova každé ráno může být opravdu dobrý.

Zde jsou jednoduché nápady, jak udělat Ráno dobré a veselá.

Zdravý klidný spánek

Každý ví, jak důležitý dobrý spánek, ale přesto mnoho zanedbávání tento fakt často ignorovat, než dodržovat.

Chronický nedostatek spánku může dát naši „baterie“ velmi rychle, čímž se zbavují tělo plnohodnotného provozu. Koneckonců, nikdo není překvapen, když není-li plně nabitá baterie vydrží telefony. Podobně je to s lidským tělem.

To je důvod, proč je důležité, aby zůstali až do 23.00 hodin, protože to není jen tou nejlepší volbou do režimu spánku položil 8-9 hodiny, ale v době, kdy se začne vystupovat spánkový hormon - melatonin, o kterém ještě bude diskutováno další článek.

Zbavit se zvyku nastavit budík na odklad

Nejvíce možností ideální pro veselý v dopoledních hodinách - to je, když se člověk probudí sám, bez budíku.

Nicméně potřeba vyvinout návyk. V podstatě všichni používají různé druhy elektronické přístroje, které jsou v moderním průmyslu, tam je obrovské množství. A téměř každý z nich je zde funkce, jako „snooze“.

Ale ve skutečnosti, tato funkce je pouze mate přirozené rytmy spánku, a tím narušuje práci všech vnitřních systémů těla. To je jen sebeklam, že navíc 10 minut spánku v noci budou moci nějak vynahradit chybějící 2-3 hodin, pokud jste šel do postele pozdě.

pozitivní myšlenky

Někdy, i když nechcete, aby „pull“ na úsměv, sladký úsek, říkat pro sebe: „Dobré ráno“

Podle výzkumu biotechnologií ve Spojených státech, fyzické akce mají přímý vliv na duševní stav člověka.

Z tohoto důvodu, s úsměvem, i přes sílu, náš mozek vyšle signál ke kladnému a radosti, počínaje všemi potřebnými procesy v těle. A naopak - jakékoliv negativní myšlenky v dopoledních hodinách schopné destruktivní vliv to.

Snadné nabíjení rovnou v posteli

Aby bylo tak jemně, jak je to možné probudit své tělo, zeptejte se ho na správný rytmus a hybnost, připravit se na den dopředu, a řada různých událostí v něm je třeba ležet v posteli hrát trochu kreativní cvičení, jako je například:

• Protahování a kruhový pohyb zastavení
• Otáčením trupu vleže
• Cvičení „kočička“
• stranding posezení

ranní meditace

Stále můžete slyšet o vlivu ranní meditace na osobu. Mnoho úspěšných lidí aplikovat ve svém životě praxi, protože pomáhá vyčistit mysl z různých negativních postojů, slyšet jejich skutečné touhy a tím učinit správné rozhodnutí.

voda půst

Chcete-li správně spustit metabolismus a fungování všech vnitřních orgánů, je třeba vypít sklenici vody pokojové teploty na lačný žaludek.

Tento dobrý zvyk nejen zlepšuje proces trávení, ale také pomáhá zlepšit náladu, zvýšení energie, posílení imunitního systému.

střídavý sprcha

V tom okamžiku, kdy změnu teploty vody ve sprše, tělo zahrnuje všechny jejich ochranných funkcí, tedy nejen bezprostředně vzrušující tělo, ale vyplnění energií.

Vzhledem k tomu, teplá voda zvyšuje kapilární dobrý dispergační kde maximální krev a mozek, přičemž byl přiváděn kyslík. Studený jako voda začne spalovat kalorie, stejně jako je to možné, ohřát naše tělo.

Používání systematické údaje několik jednoduchých tipů, můžete probudit každé ráno s lehkostí, s energií a dobrou náladou. Všechno dobré a veselé ráno!

Budete mít také zajímavé čtení, Vladimir Zelenský a Olena ukázala krásnou dceru.