Brzy Ukrajina bude přechodu na zimní čas, musíme přeložit hodiny na hodinu dopředu v noci z 26. na 27. října.
Jak je známo, že přechod na nový čas může ublížit zdraví osoba. Tak dlouho, jak se tělo zvykne na nový plán, to je pod tlakem, což je důvod, proč je imunitní systém oslaben, a tam je chronický únavový syndrom.
Nicméně, lékaři vědí, jak se vyhnout těmto nepříjemným důsledkům a rychle odrazit po přechodu na zimní čas.Jak přizpůsobit přenosovou hodiny?
1. Spánek. Teď budete muset začít pracovat na nápravě spánku.
Nejméně jeden týden před přechodem na nový čas, aby bylo zvykem jít do postele dříve. V případě, že nastanou problémyPřed spaním vykoupat v teplé vodě, bude to vás uklidní a zřídit v pozitivním způsobem.
2. Můj denní režim. To následovalo dřívější uvolnění by měly následovat i dřívější večeře. Během tohoto období je lepší vzdát se pití alkoholu a jasně regulovat množství kofeinu v odpoledních hodinách.
3. Připravovat děti. Koneckonců, nejmenší nejobtížněji přesunout na nový denní rutiny.Ale oni sami nebudou moci upravit vyvážení bdělosti a klidu, které potřebují pomoc dospělého - doporučení jsou stejné, dávejte pozor, že dítě předtím šel před vstávání, ale je žádoucí začít s nápravou 10-15 minut, takže tělo nezažili významný stres.
Budete mít také zajímavé čtení, Ukrajina zrušila v létě.
