Zdá se, že problémy mají tendenci být přitahovány k sobě a výpisem obrovské sněhové koule. Jak se vyrovnat, když prakticky najednou stane něco špatného?
1. Nestarejte se o to, co nemůže ovlivnit
Existuje spousta věcí, které nelze změnit - o povaze svých rodičů na mezinárodní politické situaci. Zatímco v druhém případě - teoretická možnost je tam pořád. Nezaměřujeme se na to, co se již stalo, nebo téměř stalo, být realistické.
2. Být vděčný za všechno, co máte
Pokud čtete tento materiál, pak s největší pravděpodobností, jste na bezpečném místě a máte internet. Pokud máte jídlo, vodu, střechu nad hlavou, jste v bezpečí a alespoň relativně zdravý, máte příbuzní a lidé blízko k vám zdarma - pak jste šťastný člověk a mají mnohem víc, než mnozí lidé v Země. Samozřejmě, když navštívíte zoufalství kvůli své vlastní problémy, nejméně ze všeho strach o tom, co je problém na druhém. Ale pokud se naučíte být vděčný za to, co máte, pak mnoho věcí se stal není tak důležité a budou mít jednodušší.
3. Poučit ze situace
Pokud byl váš milenec zradil, paliva nebo nastal jiný problém - musí to být zticha analyzovat, izolovat své vlastní chyby a vyvodit závěry pro budoucnost jim již nelze spadnout do taková situace. Nikdo není imunní vůči pochybením, je důležité vědět, kdy vstát a jít dál, nevzdává.
4. Nesnažte se dělat šťastný ten, kdo nechce
Když všichni kolem vás jsou lidé, kteří neustále si stěžují na život, vidět všechny negativní - a nedělají nic, co by situaci změnit, pak neberte jejich slova a obavy k srdci. Můžete říct, poradit, upozornit lidí na pozitivní, ale pokud nemáte profesionální psycholog, a nikoliv pacient před vámi - zkuste to a změnit směr změnit považováno za nemožné. Udržujte své vnitřní rovnováhu a jít svou vlastní cestou.
5. dál
Většina problémů, které se zdají být tragédie - je to jen etapa v mém životě, ale ne celý život. Rozvod, smrt blízkého člověka, propouštění dluh, nedostatek pochopení druhých, jak se dostat do ostudné situace - je to opravdu těžké projít, ale je to možné. Pokud máte pocit, že svátek, prázdniny, nebo jen čerstvý vzduch nepomůže vám vyčistí hlavu a vzít sám v ruce, obraťte se na terapeuta.
6. racionálně přemýšlet
Jediná věc, kterou lidé opravdu nemůže změnit - to je smrt. Pro všechno ostatní, což je dost shromáždit své myšlenky, vytvořit jasný akční plán a nepropadejte panice. Neváhejte požádat o pomoc, ne skákat výš než hlavu. Postupujte pomalu a promyšleně, při zohlednění chyby z minulosti.
7. Ne zhoršit situaci
Co byste bez ohledu na to, co se děje - nemusí porušit zákon, nebo v sobě a ostatním žádném případě újmy. Lepší pro to prostě nebude, ale problém je opravdu v nebezpečí, že se stanou nezvladatelné. Chcete-li být samo o sobě může být užitečné - ale nevytahujte do sebe, znovu a znovu v hlavě posouvání filmu, jen poslouchat smutné hudby a sledování filmů jen smutný, hledat útěchu v alkoholu nebo jiných škodlivých návyky. Mnohem lépe vyrovnat se stresem a „vyčistit“ mozek pomáhá sport. Aktivní trénink v posilovně se budete silnější nejen fyzicky, ale i duševně.
bude vás zajímat, Expresní výkonu psychology k odpočinku.
