To není vždy pracuje ve všední dny jsou snadno a hladce. Někdy pracovní rytmus vede ke stresu, který může poškodit tělo.
Jak může Zbavte se stresu pracující v kanceláři? Vezměme si 5 užitečných způsobů, které vám pomohou, aby se uklidnila.
№1. Stres způsobuje svaly žaludku se sníží, vytváří napětí v celém těle. Proto by bylo vhodné, aby šel s obvyklým čaj a káva bylinných čajů. Například, heřmánek a zázvor do pomoci zklidnit trávicí systém a levandule se zklidní.
Stres v práci / istockphoto.com
№2. Stres je užitečné praxe dechová cvičení. Musíme udělat několik pomalu, zhluboka dýchala nosem, výdech ústy. To pomáhá k uvolnění svalů a vyčistit si hlavu.
№3. Pro pohodlné a produktivní práce, je třeba vzít krátké přestávky. Chcete-li to provést, můžete hovořit s kolegy o něčem nesouvisejícího do práce, nebo jen dostat ven na čerstvý vzduch.
Přestávka v práci / istockphoto.com
№4. Musíte být schopni zastavit. To znamená, že pokud jste nabídl novou důležitou úlohu, je třeba pochopit, zda je pod vaší moci. To může být pravda, že splnila další zaměstnance.
№5. Většinu pracovní doby - to sed, který způsobí, že svaly napínat krk a záda. Aby se zabránilo stresu, dělat jednoduché cvičení, aniž by museli opustit pracoviště. Například, kruhový pohyb ramena nebo zpět se naklání k jedné straně.
Bude vás zájem dozvědět se o 3 Kumulativní život hackerů, které motivují tah více
