Jak se vyrovnat s hněvem a naučit se transformovat negativní energie v pozitivní pro jejich vlastní prospěch?
Jak zvládat hněv: Tipy psycholog
1. Za prvé, naučit se hromadí negativní zkušenosti, dokonce i minor. Neskrývají a ne vyčerpat emoce uvnitř, aby je. Pokud emoce neustále „vypnout“ a nenechte se přijít na povrch, se hromadí jako sněhová koule, a na jednom místě jednoduše explodovat neprekrassny silný negativní nárůst. Proto, pokud jste něco nelíbí, nebojte se jen říct tomu, kdo porušuje své hranice, budete nenávidět, že co říká nebo dělá. Řekněme, že to v uvolněné způsobem, ale jistě. Použití fráze jako například: „Nelíbí se mi, co říkáte (ano)“, „Jsem nešťastný a rozzlobený z toho důvodu, že ...“.
istockphoto.com
2. Během záchvatu hněvu spotřeby energie agrese k dobrému účelu. Můžete se například aktivně uvolnit koberec, umýt podlahu, plevel plevele v zahradě, utéct - stačí spustit po schodech nahoru a dolů.
3. Postarat se o jakékoliv zařízení pro zpětné získávání energie: zhluboka dýchat, zadržení dechu, udělat nějakou jógu, meditaci.
4. Napsat dopis pachatele, neváhá ve výrazech, vyjádřit vše, co si o tom myslíte. Vyplesnite všech negativních na papíře, a pak vypálit dopis.
5. Vžijte se na místě člověka, který způsobil svůj hněv - prakticky v každém úkonu je pozitivní motivace. A „poraženými“ v mysli nastala situace, snaží se pochopit člověka. Touha pochopit, pomáhá akceptovat situaci, podívat se na to jinýma očima a soucit. Je možné, že oceníte situaci odlišně, a dokonce si uvědomil, že není nic špatného, ale jsi. V tomto případě se omluvit člověku za projev negativních emocí. Odpuštění a přijetí způsobuje pocit důvěry a emocionálních benefitů.
bude vás zajímat, příznaky závislosti na mobilním telefonu.
