Zimní jídlo se výrazně liší od léta. Chtěl bych jíst více vysoce kalorické potraviny, které vyživuje dlouhou dobu. Ale odborníci na výživu říkají, že bychom neměli zapomínat na ovoce a zeleninu. Opravdu, v chladu, naše tělo potřebuje hodně minerálů a vitamínů. 8, která výrobky musí být ve stravě dětí a dospělých v zimě?
Nedostatek slunečního svitu a nízkých teplot - ovlivňuje odolnost organismu proti infekcím. Z tohoto důvodu je důležité, aby dobře jíst, aby maximalizoval nasycení těla užitečných látek. Odborníci na výživu radí, aby se zařadit do svého jídelníčku co nejvíce potravin, které dozrávají blíže k zimě. Zachránili dost vitamínů a minerálů. Ale to je ještě důležité zahrnout do svého jídelníčku?
dýně
Dýně - královna vitaminů v zimě. To obsahuje v podstatě všechna složení periodické tabulky: bohaté na vitaminy A, C, E, D, PP, K, skupina B. Obsahuje fluor, hořčík, měď, vápník, zinek, mangan, fosfor, jod. Nicméně, to je nenáročný na skladování. Při skladování při pokojové teplotě ztrácí užitečných vlastností.
řepa
Červená řepa je velmi užitečná a velmi úžasné jídlo. Má blahodárné účinky na kardiovaskulární systém a říkají, že to dokonce pomáhá zbavit nachlazení. Obsahuje vitamin A a B vitamíny To je také bohatá na fosfor, hořčíku, sodíku, boru, zinku.
kyselé zelí
Tento produkt je bohatý na vitamín C, K a jód. Zelí pomáhá posilovat imunitní systém. Mimochodem, zajímavý fakt, ale nejprve make kysané zelí začala v Koreji a Číně. Zmínku o něm najdete v análech času výstavba Velké čínské zdi.
citrus
Tyto plody jsou nenáročné na přepravu a na podzim na pultech našich prodejen «Celý balíček „vitaminů a minerálních látek. Jsou nasycené s vitamínem C, který pomáhá bránit infekcím, jakož i uložené v sobě užitečné pro organismus luteinu (pro zachování ostrosti vidění a zdraví očí) a cholin (ovlivňuje nervový systém).
tuřín(Tuřín)
Ugly na vnější straně, ale uvnitř užitečné. Tuřín, známé pod názvem tuřín, pozdní zrání, a tak se může ušetřit vitamin C a vitaminu A. To je také bohatá na vlákninu, která podporuje trávení. Mimochodem, Ukrajinci se aktivně používali tuřín k století XVIII. Z ní vaří guláš, polévky, hlavní jídla. Jedli tuřín a jiné evropské národy předkolumbovské éry. Tak to bylo až do brambory nejsou doručovány. Pak vyjel z jídelníčku většiny užitečných kořenů.
mořská řasa
Chuť kvalitu tohoto výrobku, samozřejmě, amatér, ale je to velmi užitečné. Mořské řasy jsou bohaté na listové a pantothenové kyseliny a jódu - důležitý a cenný kvalitu výrobku, který je pro naše zdraví hraje důležitou roli.
cukety
Zimní squash by měla být corona výrobek na vašem stole. Jsou plné draslíku, vápníku, manganu, fosforu, obsahují vitaminy C a B. Vysoký obsah vlákniny přispívá ke zlepšení střevní mikroflóry, a to ve střevech „života“ naší imunity. Dnes v squash supermarketu si můžete koupit po celý rok.
avokádo
Kromě toho, že avokádo je bohatá na vitamíny, je použití tohoto ovoce zabraňuje tvorbě cholesterolu plaků. Díky avokáda těla je nasycen prospěšné tuky, pomáhá trávit méně těla sílu, kterou musíte neustále udržovat v teple v zimě.
granátové jablko
Granátové jablko je nazýván králem všech druhů ovoce, a ne nadarmo - obsahuje užitečné aminokyseliny, skladiště vitamínů a minerálů, prospěšných vlastností granátového jablka pomáhají udržet vynikající úroveň hemoglobinu, chrání proti virům a chorob, pomáhají udržet mládí těla, zlepšit srdce a cévy - Výhody granátového jablka je neocenitelná pro zdraví dospělých i dětí.
Česnek a cibule
Hořké a ostré? To je celý smysl používání těchto výrobků - bez nich v období nachlazení neudělal. Antioxidanty užitečné rostlinné oleje - ochrana proti virům a podporují tělo lépe než kterýkoli z imunomodulátory. Česnek obsahuje Acyline - to byl on, kdo chrání tělo před viry. Kromě česnek čistí cévy od cholesterolu plakety a čistí krev - nepostradatelný produkt ve výživě lidí, kteří trpí kardiovaskulární onemocnění a hypertenze. Tradiční ukrajinská jídlo „proutí a namazat“ - se slaninou a česnekem - superzaschita z jakýchkoli nemocí a nachlazení. Jak připravit bláta chata, číst zde.
příchutě
Vědci již dlouho prokázáno, že koření a bylinky nejen dát chuť a chuť pokrmů, ale také vynikající nástroj v boji proti různým choroby a posílení imunitního systému, navíc prohřátí a neumožňují zmrazit v zimě, více o výhodách koření na podzim-zima období přečíst zde.
jablka
Říká se - kdo jí dvě jablka denně - ráno a večer - bude žít do 100 let, a nebude vědět nemoc. Jablko s názvem všechny nemoci, že obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, včetně železa, vápníku a velké množství vlákniny. Kromě toho, jablka - hypoalergenní produkt, který lze podávat v potravě nejmladších dětí jako první jídlo rané jako 4-5 měsíců.
bude také vás bude zajímat vědět, a posiluje kosti a omlazuje: čím více užitečné kaše pro děti i dospělé.
