Co je třeba krmit dítě k snídani - jistě tato otázka je stále požádán o všem rodičům. Naučit obecné zásady výživy pro děti všech věkových kategorií.
Snídaně - je jedním z hlavních komponentů pohody po celý den. To by nám mělo dát energii k plnohodnotnému životu, jako dítě, které potřebuje velké množství energie, mnohem více než dospělí, protože všechny děti neklidná, které potřebují ke spuštění, skákat, všichni víme - a to vše znalost světa potřebuje přísun „paliva“.
Ty děti, které jedí málo, skákání snídaně je připraven v ranní nezdravé jídlo, aby takové problémy jsou různé onemocnění zažívacího ústrojí, poruchy trávení, rychle cítit únavu, podrážděnost, hysterická, to je těžší se soustředit a koncentrát, jsou větší pravděpodobnost vzniku různých druhů alergie.
Závěr je jasný: s cílem plně rozvinout a vyrůst zdravý, děti potřebují správnou snídani. Jaký je snídaně by měl zastupovat právo dítěte?
Obecné zásady dětské výživy pro snídaně
1. Snídaně by měla být 25% denních kalorií odvozený z potravy. Takže dítě může získat potřebné dodávky energie v dopoledních hodinách, a nebude vyžadovat „občerstvení“ před obědem.
2. Kompletní snídaně by měla obsahovat sacharidy. Sacharidy - za „palivo“ pro výrobu energie ze všech biologických procesů v těle. Tam by mělo být dost, aby se dítě vyvinut za normálních okolností, byla plná energie a síly. Sacharidy se pomalu štěpí, takže dát nasycení na dlouhou dobu. Nicméně, se sacharidy, že je důležité, aby „přehánět“ - nadbytek Ulozené nadváhou. Správné sacharidy se nacházejí v různých obilovin, takže kaše - naše síla - to je oprávněné rčení.
3. Snídaně - ideální čas stravitelné bílkoviny. Protein - je hlavním stavebním materiálem pro prakticky všechny buňky našeho těla. Kromě vynikající protein štěpen v první polovině dne. Pro bílkovinné potraviny patří mléko, sýry, vejce, sýr, jogurt, fazole, libové maso a ryby.
4. Zdravé potraviny a jíst fast food - nejsou kompatibilní!Snídaňové cereálie, smažené bramborové, klobása sendviče, párky v rohlíku a další rychle potraviny nejsou vhodné pro potraviny nebo děti nebo dospělé kdykoliv během dne. Nemusíte nabízet takové nezdravé potraviny děti, a to zejména v ranních hodinách.
Možná vás bude zajímat: Komarovskiy lékař řekl, proč utírání studené vody při vysoké teplotě je nebezpečné
Foto k článku: istockphoto.com
