Věděli jste, že správná snídaně může pomoci zlepšit vaše zdraví a zhubnout? Vzdát tohoto ranní jídlo - to neodpustitelné, protože to má vliv na tvar a zdravotní stav.
Co je užitečné pro snídaně cítit se skvěle po celý den?
vajíčko
Proteinové potraviny pro snídaně pomáhá lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi, a vaječného žloutku - bohatý zdroj fosfolipidů. On je také elixírem zdraví a mládí pro celé tělo.
ořechy
Ořechy - Potravinářské stoletých. Existuje mnoho studií, které ukazují, že ořechy snížit úmrtnost až o 24%, normalizovat metabolismus cholesterolu, snižuje riziko úmrtí na respirační problémy, diabetu a neurodegenerativních choroby.
Spotřeba 15 gramů ořechů třikrát týdně snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva o 69% u mužů a 81% žen.
Jaké by měly být správné snídaně / istockphoto.com
káva
Kofein je přírodní moderátor „stárnutí molekulu“. Existují důkazy, že káva snižuje zánět v těle jsou různé.
plodiny
Je to zrna jsou zdrojem vlákniny (vláken). 90 gramů vlákniny snižuje celkové úmrtnosti 17%.
jeřabin
Naplněný phytonutrients, vitamín C a pektin bobule vyživuje a léčí mikrobiomem, což je velmi pozitivní vliv na mozek.
Jaké by měly být správné snídaně / istockphoto.com
zeleň
Vegetace - zdroj folátů, které nejen chránit lodě aterosklerózou, slzy, mrtvice a infarktu, ale i poškození DNA a mutace. Listová zelenina obsahuje vitamin K, chrání cévy před kalcifikaci.
Najdete zajímavé co se bude vařit k snídani dítě
