S 10 let dítěte promění teenager. Dětství v minulosti a do budoucna - a nebezpečí vzpoury. Před vámi - neurologem jednoduchých pravidel, které pomohou tělu vyrovnat se s vyrůstal.
1. Brát lekce u okna
Teenager, který se rychle zvyšuje přirozené osvětlení mnohem důležitější než kdy jindy. Pokusit se dostat tabulku, kde se vaše dítě dělá svůj domácí úkol, byl u okna. Pokud nemůžete zařídit v obytném pracovního prostoru u okna použijte okenní parapet.
2. Daleko od svého počítače
Je-li dítě dělá svůj domácí úkol na stůl, kde je počítač, se snaží tlačit hlubší. Minimálně 70 cm volného místa musí být teenager mohl rozložit potřebné sešity a knihy.
5 tipů pro dospívající rodičů: to je důležité vědět / istockphoto.com
3. Záda rovně!
Snažte se dávat pozor na své držení těla teenager. Během domácí dítě musí přizpůsobit tak, aby vaše kolena nejsou ohnuté pod úhlem 90 stupňů. Pokud zjistíte, že váš student příliš ohnutý přes notebooky, požádejte ho, aby narovnat záda nebo nabídku dovolenou. Velmi užitečné - uniknout z domácí úkoly a chodit po místnosti.
4. dostatek spánku
Sleep norma pro dorost - 9-10 hodin denně. Je-li dítě spí méně, což vede ke snížení imunity. A další - nedávejte dítě ke spánku na měkké péřové postele nebo matrace s pružinami. Zvolit pouze pružné a tvrdé matrace.
5. Dejte si pozor na dospívající výživu
K teenager byl zdravý a vitální, musí plně jíst. Během dospívání, zvýšené chuti k jídlu a zpravidla děti začnou jíst hodně, zejména chlapci. Dobrou chuť - Požadavky na rychle rostoucí organismus. Potraviny by měly být různorodé, patří maso a cereálie - zdroje proteinů a zdravých sacharidů. Učí nezneužívat sladkostí a slazených limonád eliminuje. Nezapomeňte sledovat pitný režim, to je velmi důležité!
Najdete zajímavé5 Práva teenager, že rodiče nechtějí připustit
