Jeden z nejoblíbenějších tipů, které může být slyšen na ženské tréninku nebo četl v lesklých časopisů, „Chceš lásku -. Milovat sami sebe“ Ve skutečnosti člověk, který neváží sám odmítá přijmout, protože to znamená, že po celou dobu kritizuje a má nízké sebevědomí, je poměrně obtížné najít slušné partnera práce, live šťastně. A to všechno proto, že si myslí, že si nezaslouží všechno.
Ale to je snadné říci: „Láska sebe, přijmout sám sebe“ A jak se to v praxi znamená? Máme tendenci si myslet, že není dost dobré kritizovat za sebemenší přestupek, pečlivě při pohledu do zrcadla, hledal nedostatky. Vzpomenout, kdy naposledy jste sám chválil.
Nabízíme vám zvládnout jednoduchou techniku meditačních cvičení, která vás zaveze ne více než 10 minut denně. Ale po několika sezeních budete cítit mnohem jistější. Také můžete pomoci tímto způsobem simple principy jógyKteré mohou být použity v každodenním životě.
Meditace: „Jsem dost dobrý“
1. Nastavit časovač na 10 minut nebo více. Ujistěte se, že signál, který informuje o konci času meditaci, ne příliš hlasitě a ostrý. To může způsobit stres. Lze nalézt asi 10 minut trati se zvuky přírody, nebo příjemnou melodii, která bude klidné pozadí po celou dobu meditace.
2.Sedět pohodlně s podporou v zádech. Můžete se zkříženýma nohama, sedět v polovičním lotosu, nebo dát nohy pod sebe. Jste-li nepříjemné, dát hip role nebo malý polštář. Je důležité vytvořit podmínky, ve kterých tělo může odpočinout. Položte ruce na bocích a kolenou. To může být složen prsty rozumně. Připojení palec a ukazováček v kruhu, budete aktivovat vitální energie, velkých a středních - bude vyrovnávat. Pokud je potřeba, aby se uklidnila, zbavit nadměrné aktivity a shon vnitřní - rozkládací velký a prsteník.
3. Zakrýt oči. Make dlouholetou natažený dech ze žaludku. Pokusit se sledovat pohyb vzduchu v těle, protože stoupá vzhůru po páteři. Pocit, že inspirační hrudník a ramena mírně vyvýšených a posunout vpřed, a při výdechu - usadí. Plně soustředit na vnitřních pocitů.
4. Udržujte svůj krk uvolněně a trvalo další dva okruhy pomalé, dokonce i dýchání, i nadále mírně pohybovat ramena. Můžete inhalovat v úvahu 4 a výdech - na účet 6.
5. Uvolnit obličejové svaly, zbavit se stresu. Cítit, jak uvolněně a zároveň bylo těžké tělo. Poslouchat své srdce.
6.Dýchejte klidně a opatrně, postupně se prodlužující přirozeně dechů. Nedělají to schválně.
7. Když je tělo dostatečně podložené a relaxovat s každým výdechem opakujte: „Jsem dost dobrý.“ Můžete formulovat tuto frázi jako něco jiného, hlavní věc, že to bylo krátké a nese pozitivní postoj.
Praxe meditace na denní bázi, nebo vždy, když pochybnosti, a brzy výsledek všimne nejen vy, ale i lidi kolem vás. Láska a vnitřní harmonie!
Také nezapomeňte se zeptat, jak se vyrovnat se stresem slavných psychologů.
