Spát, že jsou zdravé a výživné, pomáhají tělu obnovit, sledovat určitý režim spaním.
A v tomto „ospalý“ režimu, žádné špatné návyky, které spustí zákeřné nespavost. Takže jaké jsou 5 zakázané věci by měly být vyloučeny před spaním?
Svářící
Část negativní spaním narušuje hormonální rovnováhu v těle, což má špatný vliv na schopnost spát a odpočívat. Pokud nechcete uzavřít mír, a neměnit záporný náboj pozitivní, těžkou hlavu na ráno zajištěn.
hlasitá hudba
Oblíbené melodie, naopak, rostliny a stimulovat, inspirovat tah. Dokonce jen poslouchat hudbu, tančíme dovnitř. Samozřejmě, že z tohoto „disco“ sluchátek spánku jako ruční výtah.
Sledování filmů a novinky
Sama o sobě, vlna informací nepřispívá k relaxaci, a navíc všechno - nepříjemné kolísání jasu, nervová soustava, která, je-li a je připraven ke spánku, pak extrémní únavy a přetížení.
Alternativa? Dobrá kniha. A chcete-li rychle přejít do režimu spánku, přečetl nějakou filozofickou práci. Po 10 minutách, bude spadat do náruče Morpheus.
alkohol
Likér je buzen, což negativně ovlivňuje spánkový cyklus, což vede k pozdní usnout, a nikoli nejvyhledávanějších v zrcadle v dopoledních hodinách.
Káva a čaj
Dokonce i zelený čaj má kofein, stimuluje nervový systém a stimuluje mozkovou činnost.
Po šálku kávy, místo spaní, budete čelit myslel nový titulek sestavy, nebo si bude až do rána „drive“ v hlavě rozhovoru s šéfem. Je nutné, aby vás? Je lepší pít jogurt nebo sklenici teplé vody s lžičkou medu, teplé mléko.
Dobrou noc! A před spaním, možná zjistíte, že je užitečné pro čtení, jaké pózy jsou považovány za nejlepší pro početí.
