Všimli jste si, podivné změny v těle? Pleť zhoršila nebo měli problémy s dásněmi? S největší pravděpodobností máte nedostatek Mezi nejdůležitější stopové prvky v těle. Jaké příznaky mohou indikovat deficit vitamíny a minerály?
K dispozici jsou společné symptomy, které doprovázejí že nedošlo k žádnému vitamínů nebo minerálů. Mezi ně patří: poruchy spánku, únava, snížená výkonnost, proměnlivost nálady. Ale existují určité příznaky, které jsou charakteristické pro nedostatek konkrétní látky, čtěte dál Kolobok.ua
Sedin. Brzy šedivé vlasy nemusí vždy hovoří o špatném dědičnosti. Tělo prostě nemůže mít dostatek mědi. Tento prvek je zodpovědný za produkci pigment pro vlasy. Vstoupit do svého jídelníčku a hlívy ústřičné, mají hodně mědi.
Suché a lámavé vlasy.Vlasy se šlehačkou? Možná, že tělo postrádá vitamin B7. Zahrnout do svého jídelníčku játra, luštěniny a vejce.
bledá pleť. Pokud nejste charakteristické porcelánovou pletí, náhle bledá pokožka může znamenat nedostatek vitaminu B12. Jíst více mořských plodů, masa, mléčných výrobků, které pomohou nasytit tělo s chybějící vitamin.
Pale rty. V případě, že rty ztratily obvyklou barvu, může to znamenat, z nedostatku železa. Luštěniny, maso a tmavě zelená zelenina pomůže zaplnit rezervy tohoto stopového prvku v těle.
Praskliny a boláky na rtech. Jsou-li trvale suché rty, a jsou snadno tvarovat rány, může se jednat o nedostatek vitaminu B12. Přidat do svého jídelníčku vejce, kuřecí maso a červené maso.
Krvácení z dásní. Všimněte si, že vaše dásně krvácet? Tento příznak je charakterizován deficitu vitamin C. Jíst více citrusové plody, brokolice a kiwi.
Křeče v nohách. Křeče v lýtku sval může naznačovat nedostatek hořčíku a vápníku. Opřít o dýňová semínka, banány a avokáda.
Modřiny na nohách. Nechcete dostat zraněn, ale nohy jsou samá modřina? To může znamenat, nedostatek vitamínu C. Přidejte do jídelníčku více citrusů.
Časté zácpa.Časté případy zácpy může naznačovat nedostatek hořčíku a vlákniny. Fazole, brokolice a jablka ve vaší stravě může pomoci zlepšit situaci.
bude také vás bude zajímat vědět, 9 nejlepších potraviny pro zdravé srdce a cév: dieta na srdce.
