Prostě, jak dobrý je váš den, je do značné míry závislá na chronotype: Ranní ptáče či noční pták vás. A tady je, jak to bude šťastný, záleží na vašich zvycích. Co jednoduché ranní zvyky vás udělá šťastnější?
Pokud budete postupovat podle jednoduchých pravidel a pracovat na dobré návyky, ráno může být váš nejproduktivnější částí dne pro vás naplní energií a optimismem na starosti celý den.
Vstávat časně. To nezní moc, ne? Ale pokud jste alespoň jednou probudit před hodinoujeho rodina, pak nikdy nebude chtít trávit tento svatý čas pro sebe spát. Tato hodina vám umožní klidně a s radostí osprchovat, osvěžit, pomalu vypít horký šálek kávy, pohled mailů a novinek. Tato hodina vám zaplní psychicky, a aby si rána a jako výsledek, ráno celou rodinu šťastný a klidný. Je to stojí za to vyzkoušet!
Začněte den s hudbou.Probuzení, nejprve se obrátit na svou oblíbenou hudbu. Nezáleží na tom, že bude hrát nahlas celého bytu nebo klidně v kuchyni, aby nedošlo k probuzení děti - to bude ještě způsobit úsměv na vaší tváři. Poslechněte si, co se vám líbí, zpívat - to je dobrý start pro celý den a vaše rána je nepravděpodobné, že někdo bude schopen kořistí. Skládat playlist večera změnit hudbu v rozporu se svými oblíbenými zprávami hitů, které jste ponořit do vzpomínek, je to tak jednoduché.
Chutnou snídani.Snídaně nutností, protože to jídlo spouští všechny metabolické procesy v našem těle a má vliv na zdraví a pohodu. Zkuste snídani něco užitečného, to může být kaše s ovocem a ořechy, mléčné výrobky, nebo například, toastů s kuřecím masem a zeleninou. A každé ráno, aby si něco k jídlu chutné, docela dost, ale to, co mají rádi. Candy, vanilka košíček, nebo plátek koláč s kávou - a poplatek živostí a dobrou náladu, kterou jste uvedli. Dokonce i když jsou velmi přísné následovat postavu, věřte mi, že z jednoho cukroví jedli v 7 hodin ráno, bude váš pas neutrpí.
Převzít.Dokonce i když si myslíte, že nemáte dostatek spánku, a nemáte energii dokonce chodit na záchod, nemluvě o náboj, nutit sami. Tento efekt je nenechala dlouho čekat na fyzickou aktivitu probudí vaše tělo, osvěží vás a pozitivní energii. Pamatujte si, že zvyk je tvořen jen 21 dnů, takže se nemusíte spěchat, aby se vzdal, udělej to!
Nespěchejte. Neustálý spěch, a to zejména v případě, že je neefektivní a nepřináší očekávaný výsledek, je schopen vám přinést stresu a vyčerpání. Ať je to pravidlo, každý večer, aby se plán na další den. Budiž dvě části: první - to je nejdůležitější věcí, které potřebujete, aby okamžitě udělat, druhý - to je případ, který nesnášejí spěch a může počkat o něco déle. Takový jasný plán na den vám pomůže, aby se více zaměřila a koncentruje se, aby více V době, cítit pohodlně a nyní práci a další klíště v Seznam.
Stop, dýchat, aby si šálek kávy, dlouhé povídání s přáteli nebo jít ven na večeři v kavárně, a ne polykat jej na stole. V návaznosti na toto jednoduché pravidlo, budete brzy překvapen, že se stal se neschopný udržet mnohem více než dříve.
Také se ujistěte se zeptat z jakékoliv negativní emoce mohou stát vážně nemocná
