Od dávných dob, se předpokládá, že některá ustanovení prstů, které jsou známé v józe jako moudrý, schopnou příznivé účinky na naše tělo, pomáhají při léčbě mnoha nemocí, obnovení míru rovnováha.
Podle indických mudrců, tyto pozice prstu, a to zejména v kombinaci s jinými cvičení jógy, dýchání postupů, a Vedic výkonvšelékem a schopné léčit jakékoliv onemocnění - od bolest ucha k infarktu. Nechť nás a my se pokusíme využít těchto prastarých znalostí.
Jak provést moudré? To lze provést kdekoliv: doma, v práci, ve veřejné dopravě. Hlavní věc zaujmout pohodlnou polohu a pokusit se uvolnit: pustit duševní a fyzické zátěži. Pro zvýšení efektu, lze si představit místo, kde si v klidu a pokud by chtěli být převedeny - si moře, hory, váš dětský pokoj. To může být skutečným místem, kde jste byli, nebo stejně jako na návštěvě, nebo dramatického snímku. Hlavní věc je, abyste se cítili v bezpečí. Pokud si představit obraz těžké si představit svou oblíbenou barvu, která uklidňuje vás.
- Anjali Mudra - uklidňuje mysl a podporuje koncentraci. Složit ruce, umístit je v přední části srdečního vedení.
- Ahamkara Mudra - pomáhá překonat strach a ostych, posiluje sebevědomí a sebedůvěru. Položte horní šik palcem na střední falangy ukazováčku blíže k prvnímu šiku. Zbývající prsty uvolnit a narovnat.
- Bhudi Mudra - pomáhá zachovat a obnovit rovnováhu v těle. Připojte mezi špičkami malíčkem a palcem. Ostatní prsty jsou volně prodloužena.
- Brihaspati Mudra - napomáhá akumulaci energie s cílem překonat obtíže života. Spojují ukazováčky obou rukou rovnoběžně vedle sebe. Zbývající prsty jsou složeny.
- Dhyani Mudra - podporuje vyvážený způsob myšlení, osvobozuje mysl od negativních myšlenek. V sedě, položte levou ruku na pravé straně. Připojte polštářek palcem.
- Ganéša Mudra - stimuluje srdce, posiluje srdeční svaly, otevírá průdušky a dává jistotu. Levá ruka je v přední části hrudníku, vnitřek dlaně se ukázalo. Ohýbat prsty. Nyní háček levou paži na pravé straně tak, že zadní strana pravé ruky směrem ven. Přesunout své ruce na úrovni srdce. Při výdechu, energicky zatáhněte obě ruce v různých směrech, ale ne od sebe oddělit. Opakovat 6krát a pak dal obě ruce na prsou. Potom změnit polohu rukou a provádět cvičení 6krát.
- Gyan Mudra - předchází bolesti hlavy, nespavost, deprese, apatie. Ukazováček je snadno spojit s podložkou z palcem. uvolnit ruku, jemně zatlačte polštářky prstů vzájemně propojeny. Zbývající tři prsty jsou rovné a ne nervózní.
- Hakini Mudra - zlepšuje paměť, zlepšuje koncentraci. Udržujte prsty obou rukou. Palec spojit tak, že tvoří kruh. Zbývající prsty by měly tvořit úhel ostrý.
- Hridaya mudra- První pomoc při bolesti v srdci a emocionální přetížení. Ohýbat ukazováček tak, aby se dotýkal podložku koncového šiku palcem základny. Ve stejné době, připojit elektrody do středu, prstence a palcem. Malíček pozůstatky opraveny.
- Kaleshvara Mudra- zlepšuje paměť a schopnost koncentrace. Zklidňuje vybuzeného stavu. Navázat spojení s navzájem špičky palce a konečky prostředních prstů. Ostatní prsty ohýbat dovnitř. Palec nasměrovat směrem k hrudi a lokty od sebe.
- Linga Mudra - mobilizuje obranyschopnost organismu, podporuje rychlé zotavení. Připojení dlaň a kříží prsty. Palec jedné straně a odvolává obklopen palcem a ukazováčkem druhé ruky.
- Matangi Mudra - má příznivý vliv na játra, srdce, zažívacího traktu, žlučníku, slinivky břišní, sleziny a ledvin. Somknite ruce na solar plexus. Narovnat dvou prostředních prstů a připojte konce. Pozornost Soustřeďte se na dýchání, na solar plexus.
- Ushas Mudra - vyrovnává hormonální systém. Prokládaný prsty tak, aby palec pravé ruky ležet na levé straně. Jemně tlak na palci levé ruky. Při výdechu, uvolnit svaly.
- Vadzhrapradama Mudra - uklidňuje nervy, dává důvěru ve vlastní schopnosti. Držte nám palce v přední části hrudníku, dlaně obou rukou na sebe. Palec narovnat bez napětí. Dotýkat špičku ukazováčku.
- astma Mudra- vhodné pro lidi, kteří trpí astmatem a jinými respiračními chorobami. Ohýbat střední prsty tak, aby byly nehty se vzájemně dotýkat. Zbývající prsty vytáhnout.
- Průdušky-moudrý - pomáhá při onemocnění dýchacích cest. Dal malíček na základu palce. Prsteník by měl být v pravém horním kloubu palce. Prostřední prst by měl být na špičce palce. Ukazováček narovnal.
- Shanmukhi Mudra - eliminace negativních myšlenek, pomáhá vyrovnat se s emocemi a vyčistit mysl. Posaďte se do pohodlné polohy. Narovnat páteř a vyrovná polohu hlavy. Přesuňte ruce k obličeji. Zvedněte lokty do úrovně ramen. Umístěte ukazováčkem a prostředníčkem na oční víčka, takže první dva články prstů zcela pokrývají plochu oční bulvy. Prsteníky stlačte rovnoměrně na pravou a levou nosní dírkou. Umístěte malé prsty na horním rtu. Zůstaňte v této poloze, jak jste spokojeni s přímým pozornost dovnitř.
Na základě materiálů shablona.net místě založený
