Pro mnoho lidí, třikrát vzestupu - je to utrpení, a to zejména v zimě. V chladném období, svítání přijde později, a když se dostat nahoru, zdá se, že je okno stále noc.
Jak se snadno naučit a rychle vstát? Předpokládejme minerální 6 tipů, které vám pomohou probudit.
№1. režim - mechanismus, který vyžaduje neustálou. Jinými slovy: pokud jste zvyklí v běžném životě probouzení brzy ránoA rozhodl se dohnat spánek o víkendu, pak se mluví o probuzení nedává smysl. Musíte být zvyklý chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, bez ohledu na den v týdnu. Tak biologické hodiny nastavit do režimu konstantní, a probuzení bude snadné a rychlé.
№ 2. Časný ústup. Vědci říkají, že nejvíce silný a zdravý spánek se vyskytuje v intervalu od 22.00 do 01.00. Vychází z toho, můžeme konstatovat, že předtím, než jdete, je proto lepší spánek. Předčasný odchod do režimu spánku pozitivní dopad na vzestupu.
№ 3. Vytvořit příznivé prostředí pro spánek.Je nutné vytvořit největší „ospalý“ atmosféru ve večerních hodinách do režimu spánku rychleji. Za tímto účelem můžete větrat do bytu, protože čerstvý vzduch je zdraví prospěšné. Také je potřeba, aby se odstranily všechny rozptýlení: světelné miniaplikace zvuky. Takže budete moci rychleji a pohodlněji usnout a probudit se ráno lépe.
№ 4. Rychlý růst. Tahání vzestup - to je jen iluze „dosypaniya“. Máte-li probudit budík, a zůstal nehybně ležet na chvíli, že oživení bude ještě těžší. Organismus, po drsné probuzení, ještě relaxační, pak spánek bude ještě silnější. Toto napětí na těle. Je lepší, aby se pokusili dostat v prvních pěti minutách. Pokud je obtížné, pak můžete ihned začít přemýšlet o plánech na den, nebo si zacvičit ruce a hlavu.
№ 5. Service dát pryč. Tato jednoduchá metoda vám bude okamžitě dostat na nohy, vypnout otravné tón. Po této operaci musí jít zpátky do postele, není logické, a to zejména s odkazem na předchozí položku.
№6. Ranní rituál. Rychlé poplatků ve spěchu na podnikání nemůže přinést potěšení. Snažte se, aby vaše ranní krásné a užitečné. K tomu, naplňte ji s příjemnými rituálů. Například poplatek, vynikající snídaně, kosmetické procedury a další věci, které přinese potěšení.
bude vás zajímat,9 snadné způsoby, jak v pondělí
