Konstantní stres, spěch, termíny a shonu - to je standard pro moderního člověka. A udržení fyzické a emocionální zdraví, zbytek je nutností. Lékaři říkají, že za týden dovolenou jednou za šest měsíců, během kterých je žádoucí změnit situaci a jít někam, pro moderního člověka není luxus, ale nutnost. Také je potřeba věnovat čas dělat nic ani jeden den v týdnu. Ale řekněte mi, kdo ukáže, že si to dovolit? Práce, rodina a domácí případy často okrádají nás veškeré úsilí a čas. Z tohoto důvodu je důležité, aby zajistil malý restart během pracovního dne. To je obzvláště důležité, jak to udělat, když máte pocit, vaše síla se krátí, a nervy na hraně, i když ne nutně čekat na to. Nebudete věřit, je to rekreační vás ne více než minutu, ale to se může rychle dostat zpátky do provozu.
Takže sedět, cítit pod podporu a umožnit uvolnění svalů, dávejte pozor na svaly obličeje, mají tendenci procházet všechny naše stres a jsou v dobrém stavu. Stop spěchat alespoň pro tuto chvíli na to věnovat úplně sám. Začneme cvičení, dělat je jemně as láskou k němu.
1. Tři prsty rychle ve středu dlaně po dobu 5 sekund.
2. Zahřeje ruce důkladně, ale jemně (natáhnout kůži obličeje nepotřebujeme) tři tváře nahoru a dolů po dobu 5 sekund.
3. Zaklepat klouby prstů pro „mušle“ hlavy (místo od čela k zátylku) - 5 sekund.
4. Komprese ve volné pěst ruce a třít vnitřní a vnější strany předloktí - 3 krát.
5. Jemně zatlačte na štítné žlázy (těsně nad jamkou v krku) složeném palcem a ukazováčkem.
6. Klouby klepnutím na 5 sekund brzlíku (uprostřed hrudníku).
7. Najít pulzující tepna v krku a jemně zatlačte jej prsty, držení po dobu 5 sekund, uvolnění, a zhluboka se nadechněte. Opakujte totéž na druhé straně.
8. Cit pro palec vybrání ve spodní části lebky. Držte prst tři sekundy a uvolněte. Opakujte třikrát.
9. Fold ruku a pohár ve tvaru tří Pat ji na vnější straně nohy dolů a vrátit se do interiéru zdola nahoru.
10. Pokud je to možné, získat masáž reflexních bodů na chodidlech: zmáčknout špičku palce, zůstat, pak polštář několik sekund. Bolestivé vjemy, třít bod k vymizení bolesti. Pevně zmáčknout prsty Achillovy šlachy, pauza po dobu několika sekund a uvolněte. Opakujte třikrát. Třít své nohy na chodidla nohy po dobu 5 sekund.
Zkuste tyto cvičení a uvidíte, jak oživit, probudit v těle, bylo teplo. V jediném minutu zapnutí všech systémů těla v plné míře. Vyberte si ty cvičení, které se vám obzvláště líbí, a za nimi pravidelně. Zůstat zdravý!
A nezapomeňte naučit techniku, která vám umožní naučit usínat přesně 1 minutu.
