Wise příroda navržen, dokonce, že tělo může chránit před útokem škodlivých mikroorganismů, které vyvolávají choroby. Posláním svěřen imunitního systému, a máme spoustu způsobů, jak ji posílit a udržet ve střehu. Je v našem zájmu. V případě, že imunitní systém je slabý, míjíme do minusu na ráně.
Není náhodou, každý rok od roku 2002, z iniciativy Světové zdravotnické organizace na celém světě 1. března, v den imunity. redakční kolobok.ua To shromáždí 13 nejúčinnějších způsobů, jak posílit imunitní systém. Jsou to - před vámi.
Kde dělá imunitu?
Co si představit, pokud jde o imunitu? Někdo si myslí, že imunity - samostatný subjekt. Jiní vidí malou imunitu jako virtuální hrdina hry - legrační lidé pobíhají s mečem a štítem pro tělo chránit své „koše“, virů a infekcí.
Ve druhém případě je téměř v pořádku, protože imunitní systém - je „výcvik“ bojovník buňky, které jsou schopny se bouřit proti kletok- „cizinců“ a že jim ji dá zpátky.
imunitní buňky žijí v řadě orgánů: kostní dřeně, lymfatických uzlin, sleziny, dodatek, brzlíku (thymus), mandlí, střevní stěny. Tyto orgány, které má smysl zacházet se speciálním úctou.
Jak si uvědomit, že snížila imunitu?
Známky sníženou imunitou, jako pravidlo, tyto stavy jsou:
• Rychle unaví;
• neustále cítí slabost / letargii;
• Není dostatek spánku;
• často rýmu.
Pokud zjistíte, že jste pronásledován těchto neštěstí, je nutné, aby bezodkladně „pumpa“ imunitní systém. Provedete to přinejmenším 13 účinné způsoby. (Tam by mohlo být jasné citát Dr. House, ale nebude to proto, že neměl nic vynikající o imunitního systému říci. A mohl - pozn.).
DREAM
Ano, ano, dostatek spánku. Spát nejméně 7 hodin denně, a v ideálním případě - 8-9 hodiny za noc a další půl hodiny v odpoledních hodinách. V náručí Morpheus, tělo produkuje hormon melatonin, který posiluje imunitní systém. Během víkendu, nechte spát. A nikdo nemá právo vás potupu v „lezhebochestve“ - ty posilují imunitní systém.
SMÍCH
Smích a smích „otřesení“ rezervy endorphin hormonů v krvi, takže všechny reakce v těle jsou rychlejší a účinnější. Vědci z University of Loma Linda, zjistil, že smích posiluje tělo od duše o téměř 29%! Další vtipy, zábavná videa, komedie... nebo dokonce lechtání.
SUN
Za účelem posílení kostí, nemusí vápník spoustu vitaminu D, ale to je nejlepší vzniká v kůži po vystavení slunečnímu záření. Jen to nepřehánějte to se sluncem v horkých dnech.
Vana / SAUNA
Zvláštní rozdíl - vana nebo sauna - není. Po jedné zásady - vysoké vlhkosti a poklesu teploty, která podporuje přirozený „evakuaci“ toxinů a toxiny. Takový postup pro imunitu - dar. Zvlášť když místo vody nalil na kamenech odvary z léčivých bylin - máta, heřmánek, eukalyptus, šalvěj.
střídavý sprcha
Jako součást postupů do koupele nebo samostatný bonus večerní / každé ráno hygieny. „horská dráha“ Teploty - výborné kondici, aby kůže a cév, a proto - a imunitní systém.
Čerstvý vzduch
Čerstvý proudění vzduchu - v průvanu - viry jsou zabiti během 2-3 sekund. Větrání místnosti každou hodinu zlepšit imunitní systém a mozek. Dvojitá pohroma!
Procházky se psem
Mimochodem, finští vědci se domnívají, že deset-třicetminuta procházka na čerstvém vzduchu 5 krát týdně (10.000 kroků denně) vede k rychlosti krevního tlaku, omladit cévy a rozpustit stres. Velký bonus - procházka ráno a večer se zvířetem.
Čerstvá zelenina, ovoce a byliny
Vitamínů, minerálů a čerstvé zelené - chlorofyl. To vše užitečné, „případ“ ve výši nejméně 400 gramů na den dává tělu náboj kyslíku, a v reakci - vynikající zdraví.
Přivítat
Také ve službě imunity oteplení nápoje na bázi medu, citronu a zázvoru.
Probiotika + Prebiotika
Produkty, prebiotika (luštěniny, obiloviny, atd) a výrobky, probiotika (mléčné výrobky) pomáhat střeva práce jako je čas, a proto - a provozovat imunitní buňky, které lemují stěny této autorita. Koneckonců, v případě, výživy a trávení poruchy - očekávají nejen nepříjemný pocit v břiše, ale i za studena. Všechny přírodní.
ADD papriky
Koření jako je skořice a hřebíčku, zázvoru a ženšenu, čínské magnólie vinné révy a echinacey - umožní obvyklé přísady ve své jídlo a čajů.
Take na ramenech kapsaicin obsažený v chilli, II uvolňuje cévy.
„Antibiotika pro chudé“
Nelíbí indickým kořením? Nabízí „antibiotikum pro chudé“ - česnek. On - stimulátor imunitního systému, protože to přispívá ke zvýšení počtu bílých krvinek.
duševní zdraví
Náš imunitní systém je přímo závislá na naší emocionální „souřadnicový systém“. Jsme-li pod vlivem alkoholu křivdy, smutek, závist, zdraví nemůžeme vidět, protože jejich uši.
Negativní emoce zničit, a proto je důležité, aby zařídit emocionální „čisté“: dokončit věci začít, dát věci do pořádku ve věcech, říkat „ne“ pochybné nebo namáhání napájení. V extrémním případě - použijte kód japonských samurajů: nelze vyřešit problém, vezměte si ji jako samozřejmost a přestat myslet na to.
