S každým dalším dnem, kdy teploměr za oknem klesá níž a níž, můžeme extrahovat bundy, šály, boty. Jak upravit svůj jídelníček změnou sezóny cítit pohodlně a ne zima?
V Číně se domnívají, že všechny výrobky mají různé účinky na lidský organismus, a v závislosti na tom, jsou rozděleny do studený, teplý a horký. Chlazení jídlo bere energii a zpomaluje metabolismus, a oteplování naopak, stimuluje krevní oběh a aktivuje metabolické procesy. Jaké potraviny by měly být konzumovány na podzim, k tělu produkovat více energie?
Polévka.Vzpomínám si, jak v tepelných spreadů po talíř horké polévky nebo boršč? A není divu, protože polévka se otepluje vlastnosti, tak v zimním období je velmi špatné, aby se vzdal první kurz. Za prvé, polévky vícesložkové, což znamená velmi výživné, protože část z nich patří maso, obiloviny, různé zeleniny. Za druhé, jíst horkou polévku, která ohřívá rychle a vyživuje tělo.
Pokud si nevíte, jak se zahřát, jste stále pocit, studené ruce a nohy, aby nedošlo k dát na další vrstvu oblečení, prostě vzít ve zvyku jíst polévku k obědu. Vyberte si ten, který se vám líbí, dobře, volby začátek velký výběr: polévky, nakládaná zelenina, dýňová polévka, Solyanka, zeleninová polévka, a mnoho dalších.
Koření. Koření nejen zlepšení chuti hotového pokrmu, ale také několik magické vlastnosti, které urychlí náš metabolismus a pomáhají udržovat v teple. Buďte opatrní s příliš horkými koření a pochutiny pro lidi s onemocněním trávicího traktu a starší osoby. Zabezpečit koření, které dokonale zlepšit regulaci teploty těla patří:
- zázvor;
- skořice;
- kmín;
- hořčice;
- bazalka;
- černý pepř;
- rozmarýn.
Kashi.Komplexní sacharidy, jako je pohanka, ovesné vločky, hnědá rýže a dalších obilovin dokonale nasycení tělo po dlouhou dobu k přehledu, a v procesu vyčlenění energie, která ohřívá. Kromě toho, toto jídlo je docela uspokojující a dává pocit plnosti na delší dobu, takže vybrat možnost snídaně, upřednostňovat pevných gumových výrobků, obilovin nebo jiných komplexních sacharidů pro zvýšení termogeneze a zmrazit.
Tea.Pro někoho čaj - nepostradatelný atribut rodinné konverzaci, a někdo je používat to jako oteplování činidlo a první lék na rozvíjejících se zimou. Ve skutečnosti, čaj obsahuje kofein, a to i ve větším množství než káva, která zvyšuje termogeneze a umožňují tělu, aby se zahřál. Zelený čaj je v tomto případě vhodnější, protože kromě kofeinu, rovněž obsahuje flavonoidy a katechiny, které zvyšují vlastnosti kofeinu.
Banány. Banány obsahují vitamíny a hořčík B, přes které štítná žláza a nadledvinky regulaci tělesné teploty v chladném ročním období. Co jíst jen jeden banán denně splnit denní potřebu vitamínů B a ohřát studený října odpoledne.
Ginger. Ginger nejen vám pomůže udržet v teple, ale také eliminovat útoky hladu, tak ty, kteří chtějí zhubnout, musíte mít po ruce tento zázrak kořen. Přidejte trochu zázvorový čaj, citron a med - a tento nápoj se zahřejí a odstraňuje příznaky počínající nachlazení.
Také se ujistěte se zeptat Jak pít kávu bez újmy na zdraví
