Krásná postava, dobře upravené tělo, skvělý pocit - každá žena sen. Přispět k dosažení ideální cvičení, ale jak to najít na okamžik ve svém nabitém programu mámy? Ukazuje se, že čas pro trenirki svalů lze nalézt i za volantem.
V těsném denním rozvrhu není dostatek času na sport? Nebojte se, vám ukážeme, jak to udělat všechno a být krásná a šťastná.Nabízíme vám výběr cviků, které mohou být provedeny, a to i při jízdě. Varování! nevykonávají na cestách - to odvádí pozornost řidiče! Udělat fizkultminutku při stání v dopravní zácpě, můžete očekávat, že někdo na parkovišti nebo na parkovišti. Koneckonců, zdravotnictví - je naším hlavním zdrojem!
oči
Eyes - je hlavním zdrojem vnímání. Jejich únava může mít vliv na zrakovou ostrost. Je proto důležité, aby jim čas na odpočinek a posílení očních svalů. Za tímto účelem se oční cviky, které vám pomohou udržet hlavu stále a dodržovat několik jednoduchých cviků.
první: Podívejte se na nejvzdálenější objekt od vás, držet váš pohled na 1-2 minut, zavři oči, pak je zaměřit se na místě co nejblíže.
druhý: Nakreslete první pohled pomyslný kruh na čelní sklo, pohybující se střídavě ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.
třetina: Opakujte cvičení s imaginárním osmičky.
Uvědomte si, že každý cvičení by mělo být provedeno ve 2 až 10-násobné přiblížení.
páteř
Při jízdě auto hlavní břemeno padá na krku a páteře. S cílem udržet svou pozici a zmírnit svalové napětí, je nutné provést tyto úkony.
první: Relax, naklonit hlavu na opěrku hlavy, lehnout si na půl minuty, a pak zatlačte na zadní části hlavy a opěrky hlavy držet pozici.
druhý: Tlačení opěrky hlavy krku, pomalu otočit hlavu vpravo i vlevo, blokovací pozici na pár minut. Cvičení se provádí v 2-10-násobného přístupu.
hýždě
Chcete-li být chutný hýždě a štíhlé nohy, nabídka provést další sadu cvičení.
první: zvednout se na sedadle pomocí svaly stehen a hýždí. Zámek a uvolnění.
druhá: Opakuji, zapojit svaly střídavě vlevo a vpravo nohy. Za třetí, drží mezi koleny je něco, plochá a nejbezpečnější téma, uvedení veškeré své úsilí. Určení polohy a uvolnit svaly. Cvičení se provádí v 2-10-násobného přístupu.
bonus: Odkládací intimní svaly použití Kegel cvičení.
lis
Přemýšlejte napumpovat tisku v autě je nereálné? A to je špatně. Za účelem udržení tisk v podobě nabízíme provést tři cviky.
první: sedící za volantem a držel ruce, ohnutá v koleni, zvedněte nohu na úroveň volantu. Upevnit pozici na pár minut a pak se sníží. Opakujte s druhou nohou.
druhá: připojte kolena a zdvihu kolena. Zachycení polohy a uvolnění.
třetí: Použít dechová cvičení. Dělat prudké nádechy sepjal rty (2 minuty) a kreslení žaludek. Cvičení se provádí v 2-10-násobného přístupu.
Také, aby bylo pravidlo vypít alespoň 1,5 litru čisté vody za den, Je dobré tóny a čistí tělo.
Nepřehánějte to a dávat pozor, hůl na elementární bezpečnost za volantem. A hodně štěstí!
Dříve, napsal nám ojak rychle zahřát cestujícího.
