Většina dospívající imitace modely lesku, nespokojen s jejich čísly a mají tendenci se stát štíhlejší. V mnoha případech jsou kila navíc jsou fiktivní, ale, bohužel, problém dětské a dorostové obezity je stále velmi aktuální. To je způsobeno především podvýživy, hojnost rychlého občerstvení a potraviny od supermarketu v šumění sáčky: čipy, sušenky, atd nedostatek ovoce a zeleniny ve stravě, stejně jako sedavý.. život.
Co dělat v tomto případě? Odpověď se zdá být zřejmá: jít na dietu. Ale když jde o děti a mládež je třeba odkazovat na diety s extrémní opatrností. Proto byste neměli experimentovat se zdravím dítěte, je lepší vidět specialistu: pediatra nebo dietolog.
tam Pravidla výživy, že je lepší zlomit a dospělé, a ještě více, pokud jde o děti a dospívající.
Výkonové dospívající by měl být szůstatek, obsahují dostatečné množství tuku, bílkovin, sacharidů a minerálůA docela výživný. Denní strava mladých žen ve věku 14-17 by měla být asi 2600 kalorií. Je-li teenager se vážně zabývají ve sportu, nebo má jakékoliv cvičení kalorií může zvýšit o 15-20%. Tedy o 50% jídla - je komplexní sacharidy, jako jsou obiloviny, tuk - 30% a 20% - proteiny (čerstvé myasko, ryby, sýry, mléčné výrobky).
Potraviny by měla být přijata malé porce během dne. Typicky výživu doporučují 3 hlavní jídlo občerstvení + 3.
Dokonce i když jsou problémy s nadváhou snížit kalorický příjem se nedoporučuje více než 15-20% - to může vést ke zdravotním problémům a vývoje. Power i nadále být v rovnováze. Korekce hmotnosti se provádí na úkor mírného fyzické aktivity (pravidelný večerní procházky, jízda na kole, plavání, skákání přes švihadlo). Také vzhledem k procesu vaření a výběr odrůd. Například, přednost se dává méně tučné masa a ryb, které se peče nebo vařené v páře. Měli byste se vyhnout smažené a kořeněná jídla, sladké, semi-fast food, konzervované potraviny, slané potraviny, různé omáčky a koření. Zároveň hladovějící dítě v žádném případě by neměl.
učit své dítě úmyslněTo znamená, že věděl, jaký přínos (nebo ublížení) má pro jednoho těla nebo jiného výrobku.
go konzultovat s gastroenterologa. Možná, že to je problém s trávicím ústrojím, což je důvod, proč strava je dostatečně stravitelné. Rovněž není na místě k návštěvě a zubaře. Pacienti zuby a vyvolává zažívací potíže, protože jídlo je rozdrcen nedostatečně.
Zvýšení počtu dětské stravy mléčných výrobků. Nejužitečnější je domácí jogurt, což není obtížné připravit v termosce nebo jogurt koupil od lékárny kvasu. Mléko a sýr, zvolit s nižším obsahem tuku, ale v každém případě, a to s nízkým obsahem tuku. Bez tuku vápník z mléčných výrobků není absorbováno tělem téměř. Také místo sladkostí lepší dát přednost ovoci.
týdenní zařídit půst denSnížení množství tuku ve stravě a zvyšuje obsah bílkovin. Ve stejné době zcela vyloučen z nabídky sladkého a mouky. Přeji vám zdraví!
