Zpátky do školy: Top 5 nejvíce efektivní cvičení pro držení těla

Krásné držení těla - známka dobrého zdraví, protože stavupáteř Záleží na stavu vnitřních orgánů a jak fungují hladce. Když záda rovně a silný, to vám umožní správně rozložit zátěž na tělo, podporuje prokrvení všech orgánů, svalů, snižuje stres a riziko zranění.

Nesprávné držení těla u dětí

Porušování držení těla může vyvolat bolesti hlavy, problémy se zrakem, činnost srdce, trávicí trakt. A samozřejmě, rovná záda - je to krásné. To je pravda - přímo a s jistotou - uspořádala úspěšný a šťastný život lidí. Tvaru držení těla jako dítě, a rodiče je důležité, aby ujít okamžik.

Rodiče je třeba dávat pozor na nohy dítěte: často je plochá - příčiny problémů s klouby a páteř. Arch - přírodní tlumiče. Je-li tlumení nárazů funkce kvůli zploštění a deformace chodidla začne ji ztratit postupně vede ke komplikacím. Tam je vážný stres na klouby (kolena, kotníky, boky) a páteře, které mohou vést k rozvoji skoliózy, degenerativní onemocnění disk, artritidy a dalších chorob.

Pokud jedno rameno nad sebou - méně, to je obvykle vidět v oku, jako jednička. Aby se ujistil, můžete zkontrolovat s pravítkem. Může být rovněž patrné, že lopatky nejsou na stejné úrovni a jednat dříve. Hrudní koš může být konvexní nebo konkávní. Když dítě sedí, je patrné, jak se Stoops, snižuje rameny. Tyto příznaky - příležitost, aby upravila způsob života tím klukem a ukázat, že na ortopeda.

Zpátky do školy: Top 5 nejvíce efektivní cvičení pro držení / pixabay.com

Top 5 cvičení pro krásné držení těla

Komplex cvičení pro držení těla děti hrát s chutí. Náklady na poskytování výcviku v podobě her, je lepší s objekty - Tělocvičné holí, míče. Takže cvičení produkoval přesněji řečeno, předmětem rukou pomáhá udržovat rovnováhu a distribuovat zátěž. Provádíme každém cvičení 3-4 krát.

1. Dobrý den, sluníčko!
Kid stálé, nohy na šíři ramen. Hůl drží oběma rukama poněkud úzký úchop, mírně zvedne. Ramena by měla být rovná, uvolněná, nezvedne. Jemným tlakem na hůl.

2. toy loď
Výchozí poloha - leží na břiše, držet v ruce. Vzácný zvedá ruce a hlavu nahoru, nohy současně, naopak zůstávají ležet na podlaze. má představovat
3-4 sekund, aby se zabránilo silné vychýlení v dolní části zad.

3. stůl
Nohy na šíři ramen, záda rovně. Opírající se o hůl, baby tělo naklání dopředu. V ideálním případě by záda by měla být rovná, ale dítě 5-6 let ztěžují - zeptejte se ho jen pokrčte kolena.

4. hlemýžď
Výchozí poloha - ležel na zádech, hůl za hlavou v natažené ruce. Při výdechu, dítě táhne kolena na břicho a zábaly jim hůl. Na základě 4 vrátí do své původní polohy.

5. cat back

Výchozí poloha - na všech čtyřech, s holí v ruce, na podlaze. Inspirační oblouky zádech jako kočka, při výdechu - flex, hodil hlavou dozadu, vytáhněte kostrč.