Chystáme se stanou rodiči: 5 způsobů, jak zlepšit kvalitu spermií

click fraud protection

Podle vyjádření lékařů v posledním desetiletí z toho důvodu, že rodina nemůže dostat potomstvo všichni lidé jsou stále častější. Co je důvodem poklesu mužské plodnosti a jak situaci napravit?


Odborníci říkají, že hlavním problémem je kvalita spermií. Hlavními důvody tohoto stavu, lékaři se domnívají, nadváhu a sedavý způsob života. Lékaři na vědomí, že u mužů s normální hmotností jsou mnohem méně pravděpodobné, že mají problémy s počtem a mobilitu spermií než u obézních mužů. Dříve jsme psali, jak motivovat tlouštík, jak zhubnout.
istock-603906484

K nápravě této situace mužů by měly věnovat pozornost do svého jídelníčku. Zahrnout do své nabídky více potravin obsahujících vitamíny a antioxidanty - ovoce a zelenina, zejména těch, ve kterém hodně vitaminu E (například tykev, avokádo, ostružiny, mango, meruňka, moruše, atd ...), stejně jako různé ořechy, semena a zrna.


Navíc kvalita spermií je ovlivněna škodlivými návyky, jako je alkohol a kouření. Proto, pokud jste se rozhodli mít dítě, se snaží minimalizovat množství alkoholu a přestat kouřit.
instagram viewer
istock-811741098

Pro ty, kteří vedou sedavý způsob života, budete potřebovat alespoň 3 hodiny týdně platit mírné cvičení. To může být jogging, jízda na kole, plavání, nebo jakékoli jiné fyzické aktivity.
Během tohoto období, je třeba, aby se vzdali návštěv lázně nebo saunyZdržet se teplou sprchou nebo vanou a nošení těsného spodního prádla. Je lepší vybrat boxerky nebo trenýrky, než taje.

Také bude vás zajímat, kolik dní po početí lze určit těhotenství.

Instagram story viewer