Děti v domě - je to skvělý štěstí. Bohužel, ne všechny páry si představit dítě dopadá tak rychle, jak bychom si přáli. Studie ukazují, že páry, které dělají úpravy jídelníčku a životního stylu, což zvyšuje jejich šance na zdravé těhotenství o 80%.
Britský expert o nutričním Henrietta Norton řekl, co je potřeba obohatit svůj jídelníček zvýšit své šance otěhotnět.
Jíst bílkoviny s každým jídlem. Bílkoviny plní stavební funkci v těle a je zvláště důležitá pro produkci hormonů, správné metabolismu a vývoj buněk. Hodně protein se nachází ve vejcích, masa, jogurt, ryby, čočka, ořechy a semena. Pokud jste vegetarián, vzhled luštěnin a plodinách, které mohou poskytnout tělo rostlinných bílkovin.
Nevzdávejte se na zdravé tuky. Tuky jsou rovněž nutné pro výrobu hormonů a posiluje buňky v těle. Správné mastné kyseliny lze nalézt v avokádo, lněný olej, ořechy, obilí a čerstvé tučné ryby. Také tyto výrobky obsahují velké množství vitaminů E a D a minerály chrómu a selenu. V tomto případě, na výživu doporučuje omezit spotřebu ryb na maximálně 3 krát týdně.
Udělej si svůj strava měnit. Nezneužívejte stejný produkt. Například, pokud jste se rozhodli zvýšit využívání obilí - nechat to být, a hnědé rýže a divoká rýže a pražená pohanka, pšeničné a ovesné kroupy. Tyto potraviny bohaté na vitaminy B a B12, magnézium a železo.
Zvýšit příjem ovoce a zeleniny. Zvýšit množství antioxidantů v těle pomoci čerstvá zelenina, ovoce a bobule. Věnovat zvláštní pozornost mrkve a cukety. Norton také radí přidat do zeleninových pokrmů zázvoru a kurkumy.
Nezapomeňte na zeleň. Zelené - zdroj kyseliny listové, stejně jako užitečné pro trávení a brání hormonální nerovnováha. Odborníci na výživu doporučují přidání greeny v čerstvé džusy a polévek, zdůrazňuje, že si zachovává příznivé vlastnosti v čerstvém stavu nebo po zpracování párou.
Nespěchejte.Trávení začíná s jídlem vkládat do úst, takže pokud člověk jí příliš rychle, to snižuje schopnost těla absorbovat živiny. Také ti, kteří jedí pomalu, vzácně přejídat.
Podívejte se na sezónu. Nejužitečnější jsou ovoce a zelenina, které se jedí během jejich zrání. Obsahují největší množství vitamínů a minerálů. Také je lepší dát přednost místně pěstované zeleniny, ovoce a bobule, a to přivezl z dálky.
Vezměte přírodní vitamíny. Pokud máte pocit, že vaše strava nepokrývá potřeby organismu na vitamíny a minerály, poraďte se svým lékařem a získat přirozený vitamin-minerální komplex. Velmi často se stává, že je nezbytné, aby otci budoucím.
A nezapomeňte se učit 5 způsobů, jak plánovat pohlaví dítěte.
