Chodit ráno nebo večer v parku nějakého města, můžete pozorovat obraz toho, jak lidé, bez ohledu na věkové omezení, se podílejí na fitness. Někteří lidé dávají přednost jízdě na kole, jiní Nordic walking, a další - prostě běží.
Existují však i jiné neméně užitečný typ fitness - chůze na všech čtyřech, které jsou v Číně získává širokou popularitu.
Samozřejmě nežijeme v Číně, a pravděpodobně předávání na všech čtyřech v parku, pro mnohé bude divoch, ale doma v případě, že čtverce dovolí, můžete věnovat toto cvičení trochu času.
Skrz jeho život, většinu času člověk ve vodorovné poloze, a při chůzi na všech čtyřech, naše Situace se mění, takže je odtok žilní krve z dolních končetin, které posiluje svaly a kostí a kloubů systém.
Také poskytuje snížení zátěže na páteř, že se postupně odstraní bolest v krku a pasu, zlepšení prokrvení mozku, stimuluje tlustého střeva.
Chodit po čtyřech, které potřebujete na denní bázi, a to i v případě, že nejsou žádné skryté příčiny.
technologie výkon
Chcete-li začít cvičení, vzpomenout si, jak jsme se jako dítě leze po čtyřech.
Nohy a ruce by měly být založeny na pevném povrchu, zatímco hlava je dole. Ohýbat záda oblouk umyvadlo na zvýšení vztlaku, napůl ohnutá kolena a pomalu se začne pohybovat po místnosti.
Okamžitě silné zatížení organismu, čímž není nutné, začít s 10 stupňů, postupně se zvyšuje na 150.
Také při mytí podlah, klesnout mop v ruce, všechny tyto „pomocníky“ nejsou dobré, ale škoda. Je lepší umýt podlahu, na všech čtyřech. A v domě čisté a dát tělo na zátěž.
Chůze po čtyřech, zlepšuje mozkové prokrvení a posiluje svaly a kosti systém kloubu, ale lidé, kteří trpí hypertenzí, z jeho výkonu, by měla být zrušena.
Proto je třeba vypláchnout ústa s rostlinným olejem na lačný žaludek
5 užitečných výrobků pro srdce: jíst každý den alespoň jeden z nich
