Hromnice - je vymezení svého života, můžete často slyšet od mladých matek. Krmení, vaření, úklid... Zdá se, že z víru vnitra nepřerušila. Všichni psychologové světa nabízejí dobrý smích pomocí jógy!
Psychologové světa jednomyslně naléhala matkám malých dětí najít si čas pro sebe. Chcete-li přepnout a „restart“. A jak vzít čas a úsilí, když jste neustále na rukou dětí? Najmout chůvu neumožňuje finanční prostředky a babiček / dědečky poblíž tam? Ukazuje se, že matky stres - to je beznadějný stav?
Smích Jóga: Co je to?
A tu a tam, pokud víte, co smích jógu. Jak už název napovídá - je druh jógy povzbuzuje lidi se smát. Mohlo by se zdát, že není nic jednoduššího. Ale zároveň není nic těžší. Zkuste to teď rozptylovat od čtení a smíchem. S největší pravděpodobností, nemusíte dostat. Naučili jsme se, že smích potřeba nějaký druh omluvy, ale náš mozek stále existuje z naší důvodu nebo bez smíchu.
V každém případě, i když se smějeme „uměle“, mozek bude stále produkovat hormon radosti - endorfiny. Endorfiny, podle pořadí, pomáhá vyrovnat se s účinky stresu, odstranění toxinů, normalizovat tlak, zlepšit kardiovaskulární a nervový systém.
Smehoyoga: 5 cvičení pro skvělé náladě / istockphoto.com
Jak začnu se smát?
1. Stačí si vzít pohodlnou polohu a první úsměv a smích nejméně minutu. Dokonce po chvilce, „umělý“ smích zjistíte, že vaše emoční stav změnil k lepšímu.
2. Duha chvění Představte si, že držíte dvě sklenice, jednu z nich - duhu. „Iridescent“ duhová skla ve skle, pak dobře protřepat, „nápoj“ duha. Během „pití“ smích. Představte si, že duha vám vyplní a vyzařovat radost.
3. Smehotelefon Představte si, že jste někdo volá. Zvednout telefon k uchu a představte si, že jste někdo řekne něco k smíchu. Můžete odpovědět, a to nejen na „naslouchat“. A samozřejmě, smích. Smějte se tak alespoň minutu a emoční pozadí se okamžitě stane mnohem pozitivnější, a cítit se lépe. Důležité ve třídě - pravidelnost. Cvičit ráno a večer.
4. Aloha Toto cvičení pomůže s kladným nábojem v dopoledních hodinách. Stůjte mírně širší než šířku ramen řečeno, předklonit, ruce se snaží dostat na zem. Zhluboka se nadechněte a začnou stoupat. V tomto okamžiku, říká: "Aloooooooo" a pak se napřímil, "Ha-ha-ha," raskinte ruce daleko od sebe. Takže jste pozdravit nový den. Provádět cvičení by měla být 8 krát.
5. Smích, sms Výzvou - dát svůj smích lidem. Zvednout telefon, otevřít libovolný posla, říká: „Mami (pokud chcete potěšit svou matku), dávám vám smích,“ a začne se smát na telefonu, psaní jeho smích. Odeslat jej příjemci. Jistě, po obdržení takové zprávy, váš milenec bude usmívat a cítit se lépe. A stanete se šťastnější z ní.
Také budete mít zájem přečíst: Jóga pomáhá proti nespavosti
