Není žádným tajemstvím, máte-li nadměrné pocení, únava, pocit necitlivosti v končetinách, měli zkontrolovat štítné žlázy a testy na hormony. Normalizovat hormony pomůže jógu. Představení 5 ásany
Buďme upřímní, jestliže hormony ne vše je v pořádku, aniž by to dělat drogy. Nicméně, v počáteční fázi k vytvoření účinné alternativu k hormonální rovnováhy může být prokázána za staletí yogīni gymnastiku.
Důležité nuance hormonální jógy
Správný dýchací techniky a dobře zvolený soubor ásan normalizovat nervový systém, zlepšení stavu cév, odstranění stresu a normalizovat krevní tlak. Nicméně, před tréninkem povinna konzultovat s lékařem.
Provádění cvičení, pokuste se zcela uvolnit. Ásany se provádí pomalu a plynule. Dávejte pozor na své zdravotní stav: jestliže se zhoršuje, přestat vykonávat.
Jóga pro hormonální rovnováhy: 5 základních ásan / istockphoto.com
Top 5 Asanas normalizovat hormony
1. Představovat bojovník. Narovnejte záda, paže do strany, nohy uspořádat co možná nejvíce. Pokrčte pravou nohu v koleni. Ujistěte se, že váhu těla, když je rovnoměrně rozložen na nohách. Vezměte 5-7 dechů.
2. Póza hrdiny. Na kolena, kyčle, dolní části na lýtka, ruce položit na kolena. Pravý obránce lopatky nižší dolů. Vyhnout se nadměrné výchylky v zádech, v opačném případě bude požadovaný efekt. Ale to nezatěžuje záda. Pobyt v této ásan po dobu 5-7 dechů.
3. Póza kočky a krávy. Získejte na všech čtyřech, takže nohy a ruce byly v pravém úhlu k tělu. Při výdechu, oblouk dolní části zad dovnitř a vytáhnout hlavu nahoru, nikdy brát rukama nad podlahou. Na výdechu, naopak, ohýbat záda, vytáhnout svůj žaludek a snížit dolů hlavy. Vezměte 5-7 dechů.
Jóga pro hormonální rovnováhy: 5 základních ásan / istockphoto.com
4. Póza tabulky. Sedět na podlaze, pokrčte kolena. Dejte ruce za záda. Prsty by měly být daleko od sebe a obrátil se na nohy. Vytáhněte vaše ramena dozadu, připojte lopatku. Zvedněte boky tak, že tělo tvoří přímku. Držte tuto pózu, udělej 7 dechů.
5. dítěte póza. Pomalu ohnout dopředu, hýždě, dolní části zad na patách. Hlava dotýkat podlahy a natáhnout ruce dopředu. Držte tuto pozici, snaží se uvolnit co nejvíce a udržet klidný dech. Vezměte 5-7 dechů.
Také budete mít zájem přečíst: Jóga pomáhá proti nespavosti: 5 základních ásan
