Každý z nás se potýkají s nespavostí alespoň jednou v životě. Chcete-li se dozvědět, jak usnout, říká med2.
Číst až do konce, aby co nejvíce užitečných informací.
Často poruchy spánku je v důsledku stresu nebo před důležitou událostí. Co dělat, když nespavost stává stálou společnicí?
Zde je seznam potravin, které mohou pomoci normalizovat spánek.
1. banány
Tyto příjemné žluté plody obsahují melatonin - hormon produkovaný v mozku během spánku, a serotoninu - hormon, který hraje důležitou roli v regulaci mentálních procesů, jako jsou nálady, spánku a chuti k jídlu. Také, banány jsou bohaté na hořčík, což snižuje svalový tonus a pomáhá tělu se uvolnit.
2. bylinkový čaj
Bylinný čaj má uklidňující účinek a snižuje tlak.
3. teplé mléko
Mléko obsahuje tryptofan - aminokyselinu, která je přírodní sedativum.
4. med
Přidejte trochu medu do bylinného čaje nebo sklenici teplého mléka. Neměl jen přispět k rozvoji malého množství glukózy, ale také vám pomůže se uvolnit a naladit své tělo na spánek.
5. brambory
Malé množství pečenou bramboru nebude zatížení žaludek, ale naopak, aby jej očistit od kyselin, které interferují s absorpcí tryptofanu.
6. ovesná mouka
Stejně jako banány, oves je bohaté na melatonin - hormon spánku, které jsme se zmínili o něco vyšší.
7. mandle
Několik z těchto ořechů vám pomůže usnout, protože obsahují tryptofan a hořčík.
8. Lněné semínko a sezam
Tato semena jsou bohaté na omega-3 mastných kyselin, - přirozeným zdrojem dobrou náladu.
9. celozrnný chléb
Jedl chleba s medem, a nezapomeňte pít šálek čaje. Vaše tělo začne produkovat inzulín, který pomáhá tryptofan dostat do mozku, ve kterém úspěšně přeměněn na serotonin.
10. kukuřičné lupínky
Přispívají také k produkci serotoninu, pomáhá naše tělo odpočinout, uklidnit a účinně zpomalují trávicí systém.
Podpora click reklamy, Like a předplatit, nechat komentář.
7 tipů, jak snadno usnout
5 produktů, kvůli kterému se spí na práci
Nejjednodušší způsob, jak překonat nespavost
