Srdce potřebuje zdravou stravu. Jaké produkty je třeba „krmení“ srdce, radí kanalukraina.tv
Číst až do konce, aby co nejvíce užitečných informací.
Mnoho onemocnění srdce lze zabránit tím, že jí vyvážené a racionální. Zejména Úřadující ministr zdravotnictví Juliana Suprun řekl které potraviny by měly být konzumovány, a ne si stěžovat na problémy se srdcem.
První věc, která upozornila na výživu, je velikost porcí. Podle ní je důležité nejen to, co jíme a kolik jíme.
Časté jíst nadměrné množství potravin vedou nejen k přibírání na váze, což přímo ovlivňuje problém s kardiovaskulárními chorobami, ale i při nadměrném zatížení trávicího traktu, což způsobuje poruchy spánku a únavy.
Suprun doporučuje jíst v době, ne více než 90 gramů masa, 140 g ryb, sklenici mléka a 150 g jogurtu. Jednorázové použití sýru by neměl být větší než 40 gramů, a vejce nejsou více než dva kusy.
Je rovněž nutné přijmout až 400 gramů ovoce a zeleniny denně.
Přednostně by měly být syrové nebo mražené ovoce a zeleninu a vyhnout se potraviny s mastnými omáčky, smažená jídla, a se spoustou cukru.
Z bílého chleba a pšeničné mouky musí být opuštěn ve prospěch celozrnných výrobků. Kromě toho, že je nutné se vzdát potraviny, které jsou s vysokým obsahem nasycených tuků a trans-tuků, které zvyšují hladinu špatného cholesterolu v krvi.
Většina trans tuky (hydrogenované tuky) v občerstvení a cukrovinek.
Jak se chránit před přejídání
1. Použijte malý talíř.
2. Soustřeďte se na s jídlem, ne dívat se na televizi a nepoužívají pomůcky.
3. Před dezert, počkejte 20 minut po hlavním jídle, nechat mozek „chápe“, že už nejste hlad.
4. Vyhněte se alkoholu - to způsobí, že chuť k jídlu a je sama o sobě velmi výživné.
Podpora click reklamy, Like a předplatit, nechat komentář.
Nejužitečnější sladkosti pro srdce
Nejužitečnější šťáva pro srdce
10 potraviny pro zdravé srdce
