Banány jsou respektovány i v tělocvičně, a fanoušci zoufalé HLS-přezdívky kvůli jejich vysokému obsahu vlákniny a nízkou výhřevností. Ale to není všechny příčiny, které mohou vyvolat jíst banán každý den, píše medikforum.
Číst až do konce, aby co nejvíce užitečných informací.
Banány jsou jedním z nejoblíbenějších celoroční ovoce na světě. Jsou výživné, chutné a všestranný, pokud jde o režim vaření. Obsahují mangan, vápník, draslík, vitamin B6, je ovoce s vysokým obsahem vody - sliznice pomáhají tělu zůstat hydratované, což je důležité pro udržení imunitní systém a chrání před infekce.
1. Banány obsahují bílkoviny
Když přijde k udržení zdravé hmotnosti a tvaru, protein je důležité živiny. V závislosti na velikosti, jeden banán, podle údajů USDA, obsahuje 1,1 až 1,6 g bílkovin.
Avšak pouze na úkor banánů konzumovat potřebné množství bílkovin tělo nebude fungovat. Dospělý člověk by měl dostat asi 0,8 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti a snadné konzumaci banánů tento problém nevyřeší. Ale banány mohou být konzumovány s jinými potraviny bohaté na bílkoviny.
2. Neobsahují cholesterol
100 gramů banánů obsahuje nula cholesterol a jen 0,1 g nasycených mastných kyselin.
3. bohaté na vlákninu
Banány jsou bohaté na rozpustné a nerozpustné vlákniny. Rozpustná vláknina udržuje delší pocit sytosti, což eliminuje potřebu často jíst.
4. zlepšují trávení
Banány jsou užitečné pro trávicí systém. Podle Ayurveda, jeho použití stimuluje sekreci trávicích šťáv. Vzhledem ke své vláknité banány jsou vhodné i pro lidi s chronickými trávicími problémy.
5. Regulovat hladinu cukru v krvi
Banány mají vysokou úroveň rozpustné vlákniny. To znamená, že po použití cukru v krvi se uvolňuje pomalu, což rovněž přispívá k regulaci sekrece inzulínu procesu.
6. podpora srdeční
Podle závěru «Healing Foods», banány jsou dobré pro zdraví kardiovaskulárního systému, vzhledem k přítomnosti draslíku a vlákniny. Jejich použití pomáhá snižovat riziko vzniku cévní mozkové příhody a srdeční choroby. Vysoká hladina draslíku s banány pomáhá regulovat srdeční frekvenci, udržuje optimální krevní tlak a mozkovou činnost.
7. Pomáhají předcházet anémii
Část 100 g banánů obsahuje 0,3 mg železa. Toto železo je také snadno vstřebává do těla, brání nedostatek důležitých minerálů.
8. Užitečné pro ledviny
Banány obsahují velké množství draslíku - stopový prvek, nezbytné pro udržování rovnováhy vody a soli. Vzhledem k nedostatku draslíku a tam jsou problémy se srdcem a ledvin otoku dojde, čímž se zvyšuje riziko tvorby kamenů, zvýšený krevní tlak. Jeden zralý banán denně dodává tělu potřebné množství draslíku.
9. prevenci zácpy
Vzhledem k velkému množství vláken a vody banány jsou účinné domovský agent pro tlumení zácpa a nepravidelné stolice.
10. Podporovat zdraví kostí
Draslík je přítomen s banány ve velkých množstvích, zpomalit ztrátu vápníku, a tím inhibuje kostí věku oslabena.
11. bohatá na antioxidanty
Banány obsahují lutein - látka, která je silný antioxidant, který snižuje riziko vzniku nádorů, například, v ledvinách. Kromě toho, banány mnohem vitamin C, karoten (prekurzor vitaminu A), a vitamin E, který také, mají antioxidační vlastnosti, to znamená, proti-zánětlivá činidla.
12. Chránit proti podráždění, deprese a únava
Banány vlastní uklidňující účinek. Jejich denní spotřeba neumožňuje vyvinout podrážděnost, nervozitu, deprese. Banány poskytne mu vitaminu B6, který stimuluje tvorbu serotoninu potěšení mozku hormonu. Na úkor draslíku obsažené v banány, jsou svalová slabost a napětí, a únava.
Odborné poradenství
Vzhledem k tomu, banány jsou pomalu stravitelné jíst před jídlem za to nestojí, protože jinak by mohlo dojít k nadýmání. Také, nepijte po jídle banán vodu nebo džus a jíst banány na prázdný žaludek. Oni jsou nejlepší jíst během jedné hodiny po jídle.
Podpora click reklamy, Like a předplatit, nechat komentář.
5 důvodů, když nemůžete jíst banány
12 příznivé vlastnosti pro zdraví ananas
10 zajímavá fakta o avokádo
