Každý ví, že nedostatek vápníku v těle ohrožuje katastrofální následky. Kosti stávají křehkými, podléhající zkáze zuby. Jak se chránit vaše kosti a zuby s pomocí produktů, v souladu s znaj.
Číst až do konce, aby co nejvíce užitečných informací.
Lékaři bijí výrobky, u nichž stejné množství vápníku je mnoho, kolik a v mléce. Jako odborník na výživu Brigitte Zeitlin příjem poznámky vápníku by se měla zvýšit s věkem, starší - potřebu.
„Tento prvek brání vzniku osteoporózy - onemocnění, které vede ke zvýšené křehkosti kostí“ - říká odborník na výživu.
Vápník je důležitý pro správnou funkci svalů, jakož i regulaci nervových impulsů, že má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Jak je uvedeno na výživu, denně měli konzumovat 1-1.2 g vápníku. Například, sklenici mléka obsahující 0,3 g vápníku.
Produkty, kde mnoho vápníku
1. tofu
Tento sýr je ideální pro vegetariány a nejen to. Přidat do salátu pár kousků, takže je ještě chutnější. Půl šálku tofu obsahuje polovinu denní požadavku příjmu vápníku. Jak je to obvyklé u sýr, tofu je doplňkem vítán mnoha populárních jídel. 100 g výrobku obsahuje přibližně 0,2 g vápníku. A je 20% denní potřeby pro daný prvek.
2. losos
Tato ryba je nejen nepostradatelným zdrojem omega-3 mastné kyseliny, ale také obsahuje 0,4 g vápníku na 200 gramů lososa, což je 40% denní potřeby.
3. sardinky
Tato ryba také obsahuje velké množství vápníku, dobré tuky, a vitamín D. Plátek 60 g sardinek záznam obsahují 0,4 g vápníku.
4. Nut
Bohaté na rostlinné tuky a vlákniny. 100 g cizrna obsahuje asi 0,2 g vápníku, která je 19% denní potřeby.
5. Roquefort sýr
Tento sýr je nejlepší jíst ovoce. 100 g výrobku obsahuje 0,74 g vápníku, a to 74% denní potřeby.
Podpora click reklamy, Like a předplatit, nechat komentář.
8 symptomy nedostatku vápníku
Jak udržovat zdravé kosti
5 potraviny, které způsobují obrovské škody do kostí
