Každý ví, že děti potřebují pít mléko, takže mají silné kosti. Ale málokdo ví, že dospělí, zejména žen, by měly být, jak jíst mléčné výrobky častěji. Lékaři neustále zdůrazňují důležitost dostatek vápníku.
Číst až do konce, aby co nejvíce užitečných informací.
Ale jak víte, zda je pro vás dost? Na varovné příznaky nedostatku vápníku zápisů healthystyle.info.
Podle WHO, rychlost vápníku v těle je 1 g pro všechny muže a ženy ve věku 19-50 let. Ženy ve věku nad 51 let by měly dostávat denně 1,2g Totéž platí i pro muže starší 70 let.
Nedostatek vápníku je velmi nebezpečné
Diety s nízkým obsahem vápníku nutí tělo produkovat hormon známý jako PTH (parathormonu regulující vápníku a fosforu), který je nějakým způsobem vyvážit snížení hladiny vápníku v krvi, se začíná ničit kostní tkáň.
Pokud máte dostatek vápníku po dlouhou dobu, mají vysoké riziko vzniku osteoporózy.
Odborníci nabízejí seznámil s 8 známkami a příznaky nedostatku vápníku v těle. Pokud zjistíte, že je doma, ujistěte se, poraďte se se svým lékařem.
Nebezpečí příznaky nedostatku vápníku
1. křeče v dolních končetinách
Snížení hladiny vápníku může vést ke křeči nervových zakončení. Proto je jedním z hlavních příznaků nedostatku vápníku jsou noční křeče v lýtkách a hamstringy.
2. Brnění nebo necitlivost v rukou a nohou
Dalším projevem křeč nervových zakončení je brnění nebo necitlivost v rukou a nohou. tělo tedy doslova křičí na vás „dělá kosti!“.
3. zubní kaz
Pokud se náhle zjistil, že zuby se stal výrazně horší kvality, může to být signál s nízkým obsahem vápníku. V případě, že tělo nedostane dostatečné množství této látky z potravy, začne ji hledat v jiných místech, a to ve vašich zubů.
4. lámavé nehty
Naše nehty také obsahují vápník. Při nedostatku tohoto chemického prvku, se stávají křehké a lámavé. Pokud budete jíst více mléčných výrobků a zelená zelenina, budete okamžitě všimnete rozdílu.
5. problémy se spánkem
přispívá vápníku k vývoji spánku hormonální hladiny melatoninu se zvětšuje ponořením tělesa do hlubokého spánku. Pokud již dobře spát, to je důvod, proč to může být nedostatek vápníku.
6. deformování pozice
Když jsou kosti oslabeny v důsledku nedostatku vápníku, tělo reaguje na toto zakřivení pozici. Můžete dokonce vidět malý hrb. Můžete také cítit bolest v krku a zad.
7. zhoršení paměti
Některé neurologické příznaky, jako je ztráta paměti a halucinace, může být také příznakem nedostatku vápníku.
8. záchvaty
Vápník je nezbytný pro správnou funkci neurotransmiterů a svalové kontrakce. Tak, nedostatek této látky může způsobit záchvaty u jinak zdravých lidí.
Pokud si myslíte, že máte nedostatek vápníku, je nepravděpodobné, že budete pomáhat další sklenici mléka. Být jisti, že si se svým lékařem a diskutovat s ním vaše příznaky.
Podpora click reklamy, Like a předplatit, nechat komentář.
5 potraviny, které způsobují obrovské škody do kostí
Jak udržovat zdravé kosti
5 produktů se zvýšenou dávkou vápníku
