Lékaři vyzvali produkty, které pomáhají vyrovnat se s nespavostí. Tyto produkty nefungují horší než prášky na spaní, píše hronika.info.
Pokud trpíte nespavostí - není nutné zvyšovat paniku. Dost ve vaší stravě přidat několik produktů, které budou podporovat relaxaci a zdravý spánek.
1. banány
Za prvé, banány lepší než jakékoliv jiné ovoce uhasit chuť k jídlu. Navzdory skutečnosti, že jsou poměrně vysokým obsahem kalorií, přesto, že je lepší jíst banán před spaním, než sendvič.
Za druhé, banány obsahují hořčík a draslík, které se podílejí na rychlou obnovu svalů. Také banány stabilizovat serotoninu a melanin, pomáhá mozku zcela uvolnit.
2. mandle
Díky hořčíku v produktu, pomáhá relaxovat a usnout rychleji a dává pocit plnosti. Kromě toho, mandle obsahují zdravé tuky.
3. tuna
Tuna je protein svačinu, která pomůže spát, a mimochodem, zbavit extra kalorií. To může být jeden s plátkem celozrnné pečivo nebo čerstvé okurky.
4. ovesná mouka
To je ranní jídlo je také jednou z potravin, které podporují spánek. To vše díky stopových prvků ve složení, které mají pozitivní vliv na nervovou soustavu. Excitovaného V případě, že kaše přidejte plátky banánu, bude efekt bude ještě lepší.
5. slepičí vejce
Slepičí vejce - ideální produkt překonat nespavost. Odborníci na výživu říkají, vejce pomáhá vyrábět melatonin - hormon, který způsobuje ospalost a umožňuje nastavit cirkadiánní rytmus. Kuřecí vejce obsahuje tryptofan. Tato kyselina se snižuje úzkost, a zvýšit tak kvalitu spánku.
