Měly by jíst častěji a pro prevenci a vymazat již postižených plavidla, píše ukrhealth.net
Kardiovaskulární choroby zůstává nejčastější příčinou předčasných úmrtí: jejich „svědomí“ ze čtyř úmrtí. Ale nejčastější příčinou těchto onemocnění - ucpání tepen.
Bohužel, zázračný lék, který by pomohl jen vyčistit tepnu trvale, dokud vynalezen. Ale lékaři sestavili seznam produktů, které pomůže nejen brání ucpání cév, ale také pomoci zpomalit tento proces, pokud již začala.
1. ovesná mouka
Poprvé byl doporučen slavný ovesné vločky jako prostředek k zabránění ucpávání tepen před 20 lety. Od té doby, četné studie potvrzují pouze své blahodárné vlastnosti. Vláknina, která je bohatá na ovsu pomáhá snižovat hladinu „špatného“ LDL cholesterolu, který doslovně prosakuje cévy a je uložen na jejich stěnách. Takže začít svůj den s porce ovesné kaše - budou žít déle.
2. fazole
Dalším zdrojem vlákniny, která v fazole třikrát více než i ovesné vločky. Další výhodou fazolí - antioxidanty, které pomáhají v boji proti zánětu také zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Takže jíst fazole jídla nejméně dvakrát týdně - vaše srdce vám řekne „děkuji“.
3. čočka
Jak je znázorněno na jeden z posledních studií provedených na myších, je použití čočky schopné neutralizovat poškození, že nádoby vyrobené s hypertenzí. Kromě toho, čočka opravdu hodně bílkovin a vlákniny, stejně jako vápníku, hořčíku a draslíku - minerály, které pomáhají udržovat tlak pod kontrolou.
4. tučné ryby
Rybí tuk odrůdy by se měly objevit na pracovní ploše tak často, jak dvakrát týdně - samozřejmě, pokud jste vážně pečovat o své zdraví a dlouhověkosti. Mastné kyseliny omega-3, které jsou zvláště četné v rybách, může snížit cévní plaky a doslova čistí tepny, a tím doslova zachránit naše zdraví.
5. avokádo
Mono a polynenasycené tuky nalézt v avokádo, velmi dobré pro vaše zdraví srdce. Jsou schopni snížit hladinu „špatného“ LDL cholesterolu a zvýšení „dobrého“ HDL cholesterolu. Kromě toho jsou také velmi vysoký obsah vlákniny, která je nezbytná nejen pro naše zdraví, ale i pro krásnou postavu.
6. pistácie
Ořechy - další produkt, který pomáhá „čisté“ tepny. Za prvé, mají hodně tuku, dobré pro srdce. A za druhé, v mnoha pistácie rostlinných sterolů, které pomůže nejen snížit hladinu cholesterolu, ale také blokují vstřebávání jeho nebezpečné formy našeho těla.
7. kurkuma
Kurkumin - antioxidant, který se vyskytuje v této populární koření pomáhá zabránit hromadění tělesného tuku a blokování tepen. Kurkuma mohou být přidány do potravin, a může být v kávových nápojů nebo čaje.
8. vodní meloun
Co se stane, když se naše lodě jsou předmětem dlouhodobé expozici na nebezpečí, jako je vysoký tlak nebo „špatný“ cholesterol? Jejich stěna opotřebení, stávají méně elastická a přestane fungovat normálně, kvůli které zvyšuje riziko mrtvice nebo infarkt. Bude schopen pomoci obyčejný meloun. V této obrovské bobule mnohem citrulinu - aminokyselinou, která tělo využívá k produkci oxidu dusnatého, pak nezbytné pro návrat robustní plavidel elasticity. Ale nespoléhejte pouze na meloun, sledovat úroveň tlaku neustále.
Podpora click reklamy, Like a předplatit, nechat komentář.
5 tipů, jak ovládat svůj krevní tlak bez léků
5 jednoduchých způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu
Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi
