V těchto produktech trochu kalorií, ale množství živin na nejvyšší úrovni, píše Lenta.ua.
1. čočka
Stojí to třikrát levnější módní obiloviny quinoa, které v poslední době tak jako na výživu doporučují pro ty, kteří chtějí jíst správně. Mezitím, protein v čočkou více - až 24 g na 100 g produktu, zatímco pouze 14 g quinoa, méně tuku - celkem 1,5 g, a film - 6 g Sacharidy jsou také menší - 42 ve srovnání s 57 g. S těmito parametry, dokonce i malá část čočky vám pomůže dlouhý čas zabývat se hladem. Vysoký obsah omega-3 a omega-6 je určitě vliv na stav pokožky, a velké množství vlákniny zlepšuje trávení, se zbavit toxinů a nečistot. Navíc, 200 gram porce vařené čočky obsahuje až 90% doporučené denní dávky norem kyseliny listové, proto se doporučuje součástí stravy pro těhotné ženy.
2. pohanka
Další rozpočet produkt, který bude udržovat váhu pod kontrolou. Během týdne nahradí pohanka ochucený vašeho oblíbeného rostlinného oleje, jednoho z hlavních jídel, a budete pravděpodobně všimnete výsledek.
V pohanky dostatkem vitamínů a minerálů nutričně mnozí vědci dát na první místo mezi obilovinami. Musíte pochopit, že někdy je zvýšená chuť k jídlu se vyvíjí, když tělo postrádá vitamíny.
3. Kroupy
Další nákladů na produkty a ve stejné době jedním z nejužitečnějších pro rychlé hubnutí. V Perlovka vysokým obsahem rostlinných bílkovin a vlákniny, která aktivuje trávení a čistí tělo škodlivých látek. Při pravidelném používání ječmene snižuje hladinu cholesterolu a v důsledku zvyšuje provitamin A imunitu. V noci, namočte ječmen ve vodě, v dopoledních hodinách varu, přidejte rostlinný olej, smažená cibule, houby a získat velmi užitečné, nízkokalorická a levné jídlo.
4. voda
Norma, která je doporučován lékaři - je 2 litry neperlivé vody denně. Pokud jste aktivní v oblasti sportu nebo strávit na slunci delší dobu, je třeba ještě více tekutin. Vypijte plnou sklenici vody při pokojové teplotě po dobu půl hodiny před jídlem, a máte zaručeno, že jíst méně.
5. ředkev
Zapomeňte na drahé a exotické daikon. Obyčejné ředkvičky stojí 5 krát levnější, a proto obsahuje velké množství živin. Za prvé, vitamin B, které jsou odpovědné za normální fungování nervového systému. Co klidnější, tím nižší je riziko zadření stres sladké a mastné. Kromě toho, že je bohatý na esenciální oleje, vitaminu C, vápník, draslík, fosfor, železo. Nutriční hodnota tohoto kořene je pouze 35 kcal na 100 g
6. řepa
Má vynikající čistící vlastnosti, užitečné pro zdraví jater, střev, žil a kapilár. Stimuluje krevní oběh lymfy, a proto je nepostradatelná pro každého, kdo se chce zbavit nejen nadváhy, ale i na celulitidu.
7. banány
Odborníci na výživu často doporučuje mít po ruce bary granola určen pro rychlé občerstvení. Ve skutečnosti je v „dobrém“ bar může být od 250 do 430 kcal, a cena občerstvení je nepravděpodobné, prosím. Proto namísto nákladného konvenční banán jíst bar, protože se jedná o produkt, který podporuje hubnutí. Váží 100 gramů je lepší uspokojit svůj hlad, jejich kalorický obsah je třikrát méně než u baru. Nemluvě o tom, že za cenu jednoho organického baru budete moci poskytnout sami s banány týdně.
Podporovat Like a přihlásit, aby se podílel na sociálních sítích. Zanechte svůj komentář.
6 potraviny, které mohou být konzumovány v noci
5 nejlépe svačinu před spaním
5 potraviny, které nejčastěji způsobují otravu jídlem
