Polovina dospělých věku Rusů, kteří trpí vysokým krevním tlakem, a každý třetí hypertenze. Chcete-li se dozvědět, jak můžete sledovat hodnoty tlaku bez pomoci účinných léků, říká medikforum.
1. Více či méně draselné soli
Pokud vaše ledviny s cílem zahrnout draslíku ve vaší stravě. Snížení množství soli a draslíku nahrazení to je velmi užitečné pro stabilizaci krevního tlaku. Draslík je nejen pomáhá ke snížení tlaku, ale také odlehčuje zatížení krevních cév. Bohaté na minerály jogurt, banány, špenát a sladké brambory.
2. Méně cukru a sacharidy
Je mylná představa, že pro kontrolu krevního tlaku potřebuje pouze jediný eliminovat soli ze stravy. No, měli byste být také opatrní s sacharidů a cukru. Mnohé studie ukazují, že low-carb dieta snižuje krevní tlak, protože to snižuje zátěž na srdce a pomáhá v boji proti obezitě.
3. tmavá čokoláda
Několik studií na tmavé čokolády prokázaly, že jeho použití snižuje krevní tlak a zabraňuje srdečním onemocněním. To je vzhledem k obsažené flavonoidy, že rozšiřují krevní cévy.
4. vegetariánská jídla
Někdy domácí opravné práce není horší silné léky. Například některé druhy potravin rostlinného původu ukázal jako účinný v boji proti vysokému krevnímu tlaku. Nicméně, je třeba dbát, že nejsou zapojeni do negativní reakce, aby léky na předpis. Zkuste produkty, jako je například sezamový olej, česnek, zelený čaj, rajčatový extrakt, černé fazole a celer šťávy.
5. ovládání kofein
Kofein poskytuje ostrý diskontinuity energie, a tím i tlak roste v cévách. Účinek je dočasný, ale to může být velmi škodlivé pro lidi s vysokým krevním tlakem, a to zejména pokud mají citlivost na inzulín. Pokud máte rádi kávu, budete pít nápoj neobsahuje kofein.
Podporovat Like a přihlásit, aby se podílel na sociálních sítích. Zanechte svůj komentář.
7. Produkt, snížením tlaku
5 produktů, které jsou užitečné při diabetu a hypertenze
Šťáva, která chrání proti hypertenzi
