Existuje spousta živinami bohatých potravin, které mají blahodárné účinky na srdce a celý oběhový systém, jakož i přispět k prevenci onemocnění. A především, je nutné zvolit výrobky, které obsahují vlákna, kyselinu listovou, antioxidanty, hořčík, draslík, vápník a železo.
Číst až do konce, aby co nejvíce užitečných informací.
Zde je seznam 10 produktů, které příznivě ovlivňují zdraví srdce.
1. třešeň
Třešně jsou bohatým zdrojem antioxidantů, které ničí volné radikály jsou zodpovědné za poškození cév. Bobule mohou být konzumovány v jakékoliv formě: čerstvé, sušené, vařit z nich kompot nebo zaseknutí.
2. Suché červené víno
Červené víno - to je ještě jeden „antioxidant bomba.“ Užitečným účinné látky pro srdeční nápoj je resveratrol, který má pozitivní vliv na cévní zdraví. Nicméně je třeba připomenout, že resveratrol ve velkém množství obsažené v kůžích červené hrozny, je to bílé víno nemá takové blahodárné účinky na srdce. Samozřejmě, že víno je nejlépe pít s mírou - jen jeden nápoj ne více než dvakrát týdně.
3. olivový olej
Olivový olej, a to zejména vysoce kvalitní extra třída, obsahuje polyfenoly, které patří mezi nejsilnější antioxidanty. Kromě toho obsahuje nenasycené mastné kyseliny omega-3, což snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu (LDL) a současně zvyšuje míru „dobrého“ cholesterolu (HDL) v krvi.
4. tofu
Tento sýr vyrobený ze sójového mléka. Obsahuje velké množství cenných minerálů, jako hořčíku, vápníku a draslíku, vitamínů a mastných kyselin. Tofu výživné a užitečné náhrada, například červené maso - příčiny onemocnění srdce.
5. černé fazole
Černé fazole jsou bohaté na kyseliny listové, hořčíku a antioxidantů. Je třeba je zahrnout do jídelníčku také proto, že jejich zajímavou chuť a dekorativní vzhled.
6. káva
Pití asi 3 šálků kávy denně, budete udržovat krevní oběh v dobrém stavu. Nicméně, lidé s vysokým krevním tlakem nutnosti omezit spotřebu na jeden šálek černé pít denně.
7. řepa
Řepa - zdroj prvky (železo, hořčík a draslíku) musí zachovat krevní tlak na optimální úrovni. Zeleniny vařit chutné a zdravé možnosti, například carpaccio z červené řepy.
8. vlašské ořechy
Ořechy jsou ideální jako lehké jídlo. Nicméně, vzhledem k jejich vysoké kalorické obsah, by měly být konzumovány v mírném množství nepřesahující 50 gramů denně. Ořechy pomáhají snižovat „špatný“ cholesterol a chrání před volnými radikály.
9. rajčata
Rajčata jsou zdrojem hořčíku a draslíku. Kromě toho obsahují lykopen - silný antioxidant. Rajčata jsou nejen bohaté na cenné živiny, ale také obsahují hodně vlákniny. Pravidelná konzumace rajčat snižuje riziko srdečního infarktu.
10. Výrobky ze směsi obilovin
Celozrnné pečivo, obilniny, jako je hnědá rýže, celozrnné těstoviny, obilniny jsou cenným zdrojem vlákniny, hořčíku, a mnoho vitamínů. Kromě toho, pocit plnosti po jídle po dobu delší, což omezuje přístup k spontánní snacking.
Podpora click reklamy, Like a předplatit, nechat komentář.
6 časné příznaky cévní mozkové příhody
6 nařízení, spolehlivě chrání proti srdečním onemocněním
6 přesné údaje o srdeční problémy
