Kvalita potravin je přímo závislá na lidském životě a dlouhověkosti. Chcete-li zůstat zdravý a v dobré fyzické kondici, potřebuje znát, rozumět, a co je nejdůležitější pravidelně jíst zdravé potraviny. Pokud tak neučiníte, výkon může vést k nevratným následkům a závažných onemocnění.
Jaká je síla jídlo? Koukni na to - tady je seznam z nejzdravějších potravin na světě, v naší volby.
1. vajíčka
Tento přípravek nevyžaduje zvláštní názory. Kuřecí, kachní, husa, křepelka nebo vejce - je minerální a vitamín bomba, a především, zdroj aminokyselin. To je důvod, proč tolik potřebují kulturistů, kteří jsou bez bohatství, ukryté pod pláštěm, že by bylo obtížné budovat svalovou hmotu.
Vejce jsou tvořeny nejen svaly, ale také zlepšit vidění (kvůli luteinu), mají pozitivní vliv na mozku a nervového systému (vzhledem k lecitinu) a pomáhá metabolizovat tuky a cukry (kvůli vitaminu B12).
Co je cholesterol? Vejce obsahují látky snižující jeho úroveň: omega-3 a výše zmíněných lecitin. Je také třeba připomenout, že zdravé tělo reguluje hladinu cholesterolu sami o sobě, a velmi opatrní při konzumaci vajec by mělo být jen pro lidi, kteří trpí kardiovaskulární choroby.
2. losos
Nejvýraznějším hráčem lososa je považováno za být loven od křišťálově čisté vody na Aljašce. Bohužel, takové vzorky jsou prakticky nepřístupné, proto je nutné se spokojit s norského lososa vzrostl. V každém případě - stojí to za to.
Salmon je plný omega-3 mastných kyselin, které se, za organismu příliš velký důraz. Snižují riziko vzniku rakoviny, chrání proti srdečním onemocněním, mají protizánětlivé vlastnosti, a dokonce i pomoc při léčbě depresí. Kromě této výhody, ryba je bohatá na vitamíny B6, B12, D a E, jakož i minerální látky, jako je selen, fosfor, draslík a jodu, nemluvě o cenné bílkoviny.
3. proso
Millet se získává z některých druhů prosa - rostlina, která si pamatuje neolitu. Ačkoli proso po dlouhou dobu vystaveny nahradit jiné sacharidy nosiče, jako jsou těstoviny, brambory nebo ječné kroupy, v posledních desetiletích, proso kaše otvoovyvaet jeho pozice v seznamu užitečný potravy.
Millet - jeden z nejzdravějších zrna, lehce stravitelných a pouze s alkalickým vlastnostem. Tato poslední vlastnost je pro lidi s rakovinou a houbových problémy, které postihují tělo kyselý velmi důležité.
Malé zlaté zrna obsahují vitaminy, jako je thiamin, riboflavin a kyseliny listové, a lecitin, a oxid křemičitý, která příznivě ovlivňují klouby a vzhled vlasů a hřebíky. Co je důležité, proso neobsahuje lepek, tak to může být konzumovány lidé s celiakií.
4. quinoa
Jiný název pro film. Roste na svazích And a dokonce volal quinoa posvátnou obilí Inků, botanika klasifikovat jako psevdozerno, protože to není tráva, protože zrna by měla být, ale produkuje zrna, bohaté na škrob. Je zajímavé, že kromě sacharidů Quinoa obsahuje i velké množství proteinu, který obsahuje všechny aminokyseliny, nezbytné pro člověka, tak ječmen se doporučuje v vegetariánskou stravu a lidé s celiakií celiakie. Zrna jsou také bohatým zdrojem vápníku, fosforu a železa.
5. len
Lněné semínko mnoho lidí spojuje s nepříjemným infuze odpudivé zápachem. Nicméně len v kulinářské umění má mnoho podob - od sliznice macerovat chutné pečené semena a lněný olej. Posledně zmíněný výrobek je fantastický zdroj snadno vstřebatelné omega-3. Ale problém je, že většina dováženého zrna lnu podstatně méně omega-3 obsahuje než tradičních odrůd této rostliny. Proto je nutné kupovat semena a výrobky z testovaných plodin.
Bez ohledu na obsah omega kyselin, vodné výluhy lnu mají ochranný účinek na žaludek a jsou doporučeny pro lidi, kteří trpí překyselení a peptickými vředy.
6. kurkuma
Základem indické kuchyně kurkuma oceňují příznivci alternativní medicíny na světě. Zlatá barva koření dává kurkumin - pigment se silným antiseptickým a antioxidačním účinkem, a tím i protirakovinné. Tato reaktivní barvivo má také čistící vlastnosti játra a zpomalení Alzheimerovy choroby. V čínštině a ajurvédské medicíny, kurkuma byl používán po tisíce let k léčbě infekcí a zánětů, ale to je také moderní lékaři zjistili aplikace. Jako nově zavedených amerických vědců, kurkumin blokuje enzymy odpovědné za rozvoj některých druhů rakoviny.
7. zázvor
Zázvor je lépe známý jako bratranec kurkuma - dva závody patří do rodiny zázvoru. Pochází z jižní Asii, ale pěstuje v Austrálii, Africe nebo v Karibském moři a je oblíbeným kořením v mnoha kuchyních světa. To se vyskytuje v několika variantách, z nichž nejpopulárnější droga je zázvor. Ve většině případů, se vyrábí v práškové formě nebo ve formě hlíznatých oddenků s charakteristikou, mírně pikantní a citrusové aroma.
Ginger má silné oteplování vlastnosti, zejména pokud se používá ve formě infuze. Stejně jako jeho bratranec kurkuma, zázvor má antibakteriální a protizánětlivé účinky, takže je ideální pro nachlazení. Kromě toho, že snižuje hladinu cholesterolu v krvi, zvyšuje produkci testosteronu, mobilizuje imunitní systém a stimuluje krevní oběh.
8. brokolice
Brokolice byla pěstována již staří Řekové a Římané. Jeho výhody jsou velmi oceňují Sokrates a Julius Caesar. Kromě nesporného chuť to zelí rostlina je zdrojem mnoha antioxidantů, z nichž nejdůležitější je Sulforafan. Kromě toho tato sloučenina pomáhá metabolizovat cizorodé látky a pomáhá detoxikaci těla a zastaví růst bakterií Helicobacter pylori, která způsobuje žaludeční vředy. Brokolice je bohatým zdrojem vitaminu K, který je zodpovědný za srážení krve a inhibici vzniku některých druhů rakoviny. Obsahuje kemferol - flavonoidní sloučeniny ze skupiny alergenů polehčujících účinky na lidský organismus.
9. Spirulina
Spirulina - je obchodní název sinic, které se prodávají ve formě tablet, prášku nebo vloček. To je používáno jako krmivo pro ryby, ptáci, a díky své výjimečné nutriční hodnotu, více nedávno, pro lidi.
Suché Spirulina je 60% z celkového proteinu, který obsahuje úplnou sadu esenciálních aminokyselin, to znamená těch, které lidský organismus nemůže produkovat jeho vlastní. I když je tento protein o něco menší než proteinu živočišného původu, má vyšší hodnotu v porovnání s rostlinou. Chemické složení Spirulina lze nalézt selen, vápník, chrom, měď, hořčík, mangan, zinek, železo, draslík, linolenové kyseliny, vitaminy A, C, D, E a skupiny B Díky tomuto „koněm dávka“ živin Spirulina má příznivý vliv na řadu tělesných funkcí, posiluje svou vitalitu a podporuje léčbu různých chronických onemocnění.
10. česnek
Někteří, jako česnek, ostatní - nenávist, ale jen velmi málo lidí zůstat lhostejný. To je „král“ koření a jeden z nejvíce užitečných produktů, a zároveň, bouřka případné sezónní onemocnění.
Ačkoli česneku pochází z Číny, nyní její odrůdy se pěstují po celém světě. Tato rostlina má překvapující schopnost bránit tělo. Due alitsinu, česnek účinně brání bakteriím a bojuje se zánětem. Podle výzkumu provedeného před několika lety, alitsin rovněž podporuje střevní detoxikaci a nepřímo chrání proti rakovině těla. Česnek má silnou antifungální aktivitu a je první linii obrany ve stravě lidí, kteří trpí kandidóza. Navíc ostré stroužky česneku snižovat hladinu špatného cholesterolu a mají příznivý vliv na srdce.
Podporovat Like a přihlásit, aby se podílel na sociálních sítích. Zanechte svůj komentář.
10 nejškodlivější potraviny
9 „identické“ produkty. Což je lepší pro vaše zdraví?
12 potraviny, které mohou zabít
