Když jsou játra zdravá, můžeme bezpečně dovolit přejídat oblíbené pochoutky a sklenku alkoholu během prázdnin. Jak pečovat o tomto důležitém orgánu, aby ji udrželi zdravé?
Zde je 10 pravidel, jak mít zdravé játra
1. Ranní cvičení, večerní procházky
Pravidelné cvičení nevede kila navíc, a proto chránit vaše játra z tukových zásob, které se hromadí v hepatocytech. Zvýšení tuku v játrech je pomalejší a hůře plní své úkoly.
2. Tak málo, jak je to možné tablet
Ačkoli jaterní buňky obnovit přebytek Farmaceutické přípravky mohou vést k nevratnými důsledky. Pro drogy hepatotoxickými nejsou jen specializují na předpis, ale i veřejnosti analgetické a antipyretika.
Pozor nesteroidních protizánětlivých léků, jako je aspirin a paracetamol. Také ohrožující játra jsou antifungální činidla, antiarytmická léky a blokátory sekrece žaludeční kyseliny, antikoncepce.
3. Více zeleniny na jídelním lístku
Snažte se udržet v potravě výrazně převažovaly bylinné produkty - zeleninu, ovoce, cereálie a olej. Jejich opracování méně časově náročné než masné výrobky. Kromě toho, ovoce a zelenina poskytují tělu cenné látky, antioxidanty a trávicích enzymů. Na druhé straně, velké množství masa v nabídce - vyšší dávka tuku do jater.
4. Odmítnutí silného alkoholu
Ethanol pro tělo - jed, takže se začne zpracovávat první a trvá dlouhou dobu. Zatímco játra „záběru“ alkoholu a jiných škodlivých látek, toxinů, včetně tuku, „čeká na ně přijde řada.“ Tak, uprostřed obecné otravy alkoholu a toxinů, nezpracované tuky se hromadí v tělních buňkách, a vést k onemocnění ztučnění jater.
5. Zakupte si parník
Smažená a tučná jídla - játra nepřítel. Nejužitečnější pro zdraví svých pokrmů - dušené, vařené nebo pečené v alobalu. Také jíst jídlo a pomalu zahřívat, aby si tělo vytváří požadované množství žluči.
6. hygiena rukou a toaletní potřeby
Viry a bakterie jsou velkou hrozbou pro zdraví jater. Některé z nich vstupuje do těla přes zažívací trakt, zatímco jiné jsou přenášeny prostřednictvím kontaktu s výměšků nemocného člověka, například krev.
Mytí rukou po návratu domů, jít na záchod a před každým jídlem - základní pravidla, která ochrání proti mikroorganismům. Nepoužívat osobní příslušenství jiných lidí, nevyužívají služeb pochybných vizážistů a kadeřníků, kteří nesplňují hygienické postupy.
7. pravidelná diagnostika
Bez ohledu na to, jak se seznámit jste s prevencí onemocnění jater a navazují na doporučení lékařů provádět testy krevní testy. Zpravidla se doporučuje alespoň jednou v životě, které mají být kontrolovány na C hepatitidy, procházející krev na protilátky HCV. Jednou za několik let - na úrovni enzymů ASPAT a ALT.
8. Rychlá reakce na podezření
Jedním z negativních vlastností jater je orgán, který je dostatečně „křehké“, a může být dokonce k poškození v důsledku zranění menší. Proto po každém hit v žaludku, včetně zdánlivě neškodné, poraďte se s lékařem. Kromě toho, chronická únava, ospalost a apatie vyžadují pozornost. Takové příznaky mohou indikovat přítomnost hepatitidy B a C.
9. Ověřená sexuální partner
Nezapomeňte, že zdraví v játrech je také ovlivněn tím, co se děje ve vaší ložnici. Virus hepatitidy B a C jsou přenášeny sexuálně. Prevence infekce - je regulovaný sexuální život s jednou zdravou spolehlivého partnera, a pokud příležitostný sex, použijte kondom.
10. očkování
Lékaři doporučují očkování proti hepatitidě A a B, pokud plánujete cestu do zahraničí v oblastech, kde virus je velmi rozšířená. Kromě toho byste měli být očkováni, pokud pracujete s jídlem, děti a mládež.
Podporovat Like a přihlásit, aby se podílel na sociálních sítích. Zanechte svůj komentář.
5 nejlepších produktů, čistící játra
10 známky onemocnění jater
Jak se staví játra
