Vykonávat „otevřít své nohy.“ Pro silnou hubnutí hmotnosti a pasu. Až minus 7 cm. 7 dní
Je dokázáno, že 1:00 milování může připravit tělo až 600 kalorií. To není překvapující, protože jen tak nemají dělat v tuto chvíli „páření“ - vzlétnout s „Gruzie“, aby naklonit různé směry, tlačit nohy atd Z fyzické aktivity může být dobrý nápad rozvíjet svaly kloubů a dokonce i zhubnout. Ale dělat ne my jen pár hodin denně, zabývající se „to“, jak zhubnout na váze a pasu.
Zejména proto, že kalorií může jít pryč, takže vrstvu tuku na svém místě. Z tohoto důvodu se zbavit plnosti časů to není nezbytné komplexně a včas. Tak jsem narazil na nápad použít zeštíhlení pasu cvičení „Roztáhni nohy“:
• Za prvé - Lehněte si na záda,
• Za druhé - spojit prsty do zámku a dát je na břiše;
• Za třetí - zvedneme nohy a šíří je při výdechu;
• Za čtvrté - držení noha rozvedený, dělat 6-10 povislá boky v různých směrech (horní část trupu by měla zůstat v klidu);
• Pátá - snížíme nohy dohromady, aby dech a dělat 6-10 břicho zvedá hýždě.
Se zvedne, aby se efekt panenka musí vyčnívat nad zemí alespoň 3 cm. Pro kontrolu příslušné výšky doporučujeme dát pod kříži ruky. Je-li volný vstup a výstup, znamená to, že je dosaženo úrovně.
I když cvičení „Roztáhni nohy,“ demonstruje nohou, nemluvě o možnost zapojit stehno s pasu hubnutí hmotnosti. Kromě toho, v průběhu deformací a výtahů spodní část těla zůstává pod tlakem rukou, skládaných do zámku. Z tohoto důvodu zatížení zvyšuje.
Počet opakování výtahů, žlabů a vzdalující nohy závisí na vaší vůle. Já doporučuji vedený čas na první den, můžete provést 5 minut výcvik ve druhé nebo třetí - o prodloužení doby na 10 minut, pak se - a můžete to udělat po dobu 15 minut. Výsledkem je, že o týden později v pase zhubnout 3-7 cm.
V případě, že nohy jsou velmi unavený a potom jej nakloňte doma nebo opřený o zeď. V tomto ohledu pomáhá zmenšit otevření koridoru.
