Vysoká pevnost je dosažena kostra až 20 let. Počínaje touto věkovou hustoty kostí postupně snižuje - v kosti ztrácejí hmotnost a křehnou a méně odolné proti zlomení. I když tento proces je nevyhnutelný, můžeme ovlivnit jeho průběh. Existuje mnoho faktorů, které mají vliv na zdraví naší kostry.
Zde je šest běžné návyky, které by dojít k poškození kosti.
1. pití alkoholu
Systematické užívání alkoholu s sebou nese velké nebezpečí ke kosti. Pravidelné hit (pouze jeden nebo dva krát týdně) alkohol v těle může dojít ke ztrátě 2% kostní hmoty v průběhu celého roku. Alkohol brání vstřebávání vápníku a vitaminu D, které jsou důležitými prvky pro konstrukci kostry. Kromě toho, nadměrné požívání alkoholu, obsahujícího nápoje ničí osteoblastů - buněk kostní tváření.
2. kouření cigaret
Mechanismus kostní poškození tabákového kouře, není zcela jasný. Nicméně je známo, že látky obsažené v cigaretách, nepříznivý vliv na stav kostních buněk. Kouření cigaret inhibuje tvorbu nových zdravých buněk a urychluje smrt staré. V důsledku toho se kosti stávají slabší a jsou snadno vystaveny ke zlomeninám.
Kouření způsobuje úbytek kostní hmoty až o 3% v průběhu celého roku. Máte-li oba kouře a zneužívání alkoholu, ztráta zvýší na 8%.
3. sedavý způsob života
Sedavý způsob života vede k osteoporóze - chronické onemocnění skeletu. Udržovat kosti v dobrém stavu, měli byste vystavit zdůraznit. Nejjednodušší a nejúčinnější cvičení pro prevenci osteoporózy je chůze. Doporučuje se pro zdravotní sazbu za den je vše 10.000 kroky.
4. Strava s nízkým obsahem vápníku
Vápník - je důležitým prvkem, který je nezbytný pro správnou funkci mnoha tělesných orgánů: srdce, svalů a nervů. Kostní dřeň je hlavní sklad tohoto minerálu. V případě nedostatku vápníku v potravě, tělo začne spotřebovávat své zásoby ze skladu. Proto se nedostatek vápníku v potravě vede k řídnutí kostí.
5. pití kávy
Nadměrná konzumace kávy je spojena s nízkou hustotou kostí. Kofein „dělá“ Ledviny odstranění vápníku, snížení jeho hladiny v těle. Proto kosti nemohou být obnovena.
6. Pít sladké nápoje
Soda slazené obsahuje kyselinu fosforečnou, která zlepšuje chuť a poskytuje nápoj požadované konzistence. Bohužel, kyselina fosforečná, vápník uvolňuje z těla. Proto je konzumace nealkoholických nápojů může dojít k poškození kosti.
Podporovat Like a přihlásit, aby se podílel na sociálních sítích. Zanechte svůj komentář.
Jak udržovat zdravé kosti
10 produktů, které chrání před osteoporózou
8 symptomy nedostatku vápníku
