Příliš mnoho cholesterolu - problém pro mnoho lidí.
Cholesterol - látka, která se vyskytuje v tkáních našeho těla a v krevní plazmě. Existují dva typy cholesterolu: „dobré“ a „špatné“. První z nich, nebo HDL, zabraňuje ateroskleróza, a naše tělo nemůže fungovat bez něj. Druhá, nebo LDL, podporuje tvorbu aterosklerózy. To je důvod, proč je důležité sledovat a udržet hladinu cholesterolu ve správné úrovni - špatnou bilanci to vede k nevratnými důsledky.
Jak snížit „špatný“ cholesterol
Za prvé, musíte pochopit, proč je „špatný“ cholesterol hromadí v těle. Když si uvědomíte, proč to bude snazší překonání této nemoci. V závislosti na věku a životního stylu důvodů mohou být různé.
1. změna stravy
To znamená, že „špatný“ cholesterol přímo souvisí s tím, co jíte. Tučných jídel přispět k jeho akumulaci a rozvoji aterosklerózy.
Potřeba jíst a co vyloučit z denního menu?
Zlikvidujte mléčné výrobky (mléko, smetana, sýr) s vysokým obsahem tuku. Prodám pouze produkty, jejichž obsah tuku, což je minimální. tučné maso vyhnout se, margarín, vejce. Místo toho vstoupí do jídelníčku ovoce a zeleninu, libové maso, olivový olej, obilovin a drůbeže (bez kůže).
2. vaření proces
Je užitečné vědět, že způsob vaření také ovlivňuje hladinu cholesterolu. Vyhnout smažené potraviny. Místo toho byste měli používat troubu nebo gril. Péct maso na grilu by měl být tak, že tuk je zcela stok. Po vaření masa, odstranění tukových fragmenty. Nikdy jíst kůži - to je nejvíce cholesterol.
3. pohybová aktivita
V případě, že produkty, které ještě jste použili byly s vysokým obsahem tuku, je pravděpodobné, že máte nadváhu. Pokud jste obézní, s nadváhou, budete muset změnit svůj životní styl. Chcete-li začít fungovat. jezdí pravidelně, připojit tělocvična nebo bazén. Ztrácí váhu navíc, snížíte „špatný“ cholesterol.
4. dědičnost
Někdy je příčinou vysoké hladiny cholesterolu může být genetický základ. Pokud se v rodině někoho, kdo trpí to, jste v nebezpečí. To je důvod, proč prevence je důležitá v tomto případě.
5. léčba
Pokud výše uvedené metody nefungují nebo nesnižují „špatný“ cholesterol na požadovanou úroveň, pak byste měli využít farmakologické léčby. Za prvé, obraťte se na svého lékaře. Pokud je to nutné, bude vás odkázat ke specialistovi, kde dostanete správnou radu a léky, které vám pomohou překonat LDL.
Podporovat Like a přihlásit, aby se podílel na sociálních sítích. Zanechte svůj komentář.
Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi
6, nejužitečnější produkty pro srdce
Nejužitečnější šťáva pro srdce
