Toto jídlo není nejlepší pití v noci, píše Med2.
Málokdo ví, že mastný, pikantní a sladké potraviny způsobuje nespavost. A tak se snaží, aby se zabránilo těchto potravin, alespoň 4 hodiny před spaním, pokud chcete dobrý odpočinek.
Ale to není všechno. To je ta nejúžasnější chetvortka provokatéři nespavost.
1. tvrdý sýr
Sýr s vysokým obsahem nasycených tuků (Swiss, Čedar a parmazánu), těžko stravitelné náš žaludek, zvláště pokud jdete do postele. K dispozici je žaludečních šťáv, a s ním pocit nepohodlí a pocit pálení v hrudníku.
Alternativa - teplý sklenici mléka, které vám pomohou usnout, protože tryptofanu.
Jak rozeznat padělek od žlutý sýr
2. tmavá čokoláda
Hořká čokoláda nejen obsahuje velké množství polyfenolů, ale také bohatá na kofein. Mějte na paměti, že někteří z nás se rychle metabolizují kofein, zatímco jiní - ne. To znamená, že kofein je nejen v těle déle, ne nás pronájmu spát, ale také spouští více vedlejších účinků.
Dobrou alternativou - koláč třešňový džus s několika vlašských ořechů. Obsahují melatonin, který podporuje ospalost.
Čokoláda - to je sladkost, která prodlužuje mládí
3. hamburger
Hovězí - vynikajícím zdrojem bílkovin a železa, ale příliš těžké a špatně absorbuje vzhledem k vysokému obsahu nasycených tuků a bílkovin.
Alternativa - kuřecí nebo krůtí.
Výhody a škody z kuřecího masa
4. studené předkrmy
Vzhledem k velkému množství sodíku tyto produkty může vyvolat pocit nadýmání a zadržování tekutin před spaním způsobuje nepohodlí. Navíc po konzumaci potravin bohatých na sodík, budete probouzet žízeň.
Lékaři doporučují, aby namísto polotovarů jíst v noci chleba s arašídovým máslem.
5 potraviny, do režimu spánku
5 nejlépe svačinu před spaním
6 možných produktů, které zlepšují kvalitu spánku
