Z zdraví našeho imunitního systému závisí na schopnosti odolávat obrovské množství z nejnebezpečnějších a nepříjemných onemocnění. Odborníci nazývají top 15 potravin, které významně posilují imunitní systém, podle Med2.
1. citrusové plody
Obsahují vitamin C, který posiluje imunitní systém a zvyšuje produkci bílých krvinek. Vzhledem k tomu, tělo samo nevytváří ani neukládá tento vitamín, tělo potřebuje konstantní jeho dávku.
2. paprika
Vitamin C obsah v této zeleniny je mnohem vyšší než u citrusů. Kromě toho, pepř je nejsilnějším zdrojem beta-karotenu, což je užitečné pro udržení zdravé pokožky.
3. brokolice
Plná vitamínů a minerálů, jedna z nejužitečnějších zeleniny.
4. česnek
Široce používán v téměř každé kuchyni na světě. Více raných civilizací objevil, že česnek dokonale odolává infekci. Snižuje krevní tlak, posiluje tepnu.
5. zázvor
Další složkou, vzdorovat nemoci. Snižuje hladinu zánětlivých, pomáhá zbavit se bolesti v krku.
6. špenát
Je nejen bohatý na vitamin složce C, ale i další antioxidanty a beta-karoten (provitamin A), zpevňovací schopnost imunitního systému odolávat infekci.
7. jogurt
Obsahuje živé aktivní kultury bakterií, které stimulují imunitní systém k boji různých chorob. Nicméně si vybrat čistou jogurt, nikoliv ten, který obsahuje různé příchutě.
8. mandle
Pokud jde o prevenci a boji proti nachlazení, vitamin E aktivně zvyšuje účinnost vitamínu C. Že vitamin E - klíč k zdravý imunitní systém, a mandlemi velmi mnoho.
9. kurkuma
Klíčovou složkou kari omáčkou, zázračné koření do bojových zánětlivých onemocnění, jako je osteoartritida a revmatoidní artritidy.
10. zelený čaj
Zelený a černý čaj obsahují flavonoidy - druh antioxidantů. Zelený čaj má také dobrou epigallocatechin galát - silný antioxidant, posílením práce imunity.
11. papája
Další ovoce bohaté na vitamín C. V jednom ovoce 224% denní doporučené dávky vitamínu.
12. kiwi
Obsahuje velké množství užitečných živin, včetně kyseliny listové, draslík, vitamin K a C.
13. kuře
Když jste nemocní, kuřecí vývar nejen zlepšuje náladu, ale také rychle zmírňuje příznaky nachlazení, a bude ji chránit před budoucím recidivám. Ty obsahují vysoké množství vitaminu B6.
14. slunečnicová semínka
Slunečnicová semena obsahují živiny hmotnost včetně fosforu, hořčíku, vitaminu B6 a vitaminu E. Čtvrtina hrníčku slunečnicových semen - 82% doporučené denní dávky tohoto vitamínu.
15. krevety
Ideální produkt pro ty, kteří chtějí posílit imunitní systém, protože obsahují velké množství zinku. A on potřebuje imunitních buněk na funkci, jak je požadováno.
