Pokud je vaše nabídka se často objevují tyto výrobky, riskujete vážné následky srdce. Aby se zabránilo onemocnění srdce, je třeba omezit jejich přítomnost v potravě.
1. Potraviny s obsahem nasycených tuků
Potraviny obsahující nasycené mastné kyseliny zvyšují hladinu cholesterolu v krvi. To je hlavní příčinou arteriosklerózy. American Society of Cardiology doporučuje omezit spotřebu těchto produktů až 7-10% průměrného denního příjmu energie.
Nasycené tuky jsou bohaté na tuk, máslo, majonézy, zakysané smetany, mastných červeného masa, mléka, palmového a kokosového oleje, jakož i všechny produkty zpracované maso.
věnovat pozornost tomu, v případě masných výrobků:
● klobása - z masa vysokým obsahem nasycených tuků a E-přísad,
● vařené kuřecí maso - i když je to libové maso, ale v procesu fritovací oleje a tuky jsou používány, stejně jako strouhanka. Tyto složky jsou zdrojem nasycených tuků,
● červené maso - časté používání to je škodlivá pro zdraví.
Pokud zjistíte, že je obtížné se obejít bez těchto výrobků, snaží se je používat co nejméně.
Namísto másla a majonézy sendvič pomlouvačné pasty avokáda. Polovina hovězí hamburger nahradit houby. Masožravci zdraví může přepnout na alternativní živočišných bílkovin a mastné ryby.
2. Potraviny s přídavkem cukru
Cukr dodává tělu živiny nezbytné pro zdraví, více než jeho použití nutně vede k obezitě. Cukr zvyšuje krevní tlak, vysoký obsah ve stravě zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
Většina výrobků v obchodech obsahují cukr. Proto pečlivě prostudovat etiketě zboží. Zlikvidujte pečivo, koláče, sušenky a šumivé nápoje. Dokonce iv omáček na těstoviny, snídaňové cereálie a jogurt lze nalézt velké množství cukru.
Místo toho, uspokojit potřebu na sladké přirozeně - jíst ovocné dezerty a pít čerstvé džusy.
3. Potraviny s vysokým obsahem soli
Navzdory tomu, že sůl je nezbytná pro normální fungování těla, zvýšený příjem této látky může mít nepříznivý vliv na zdraví srdce. WHO uvádí sůl denní dávka pro dospělého člověka by měla být vyšší než 5 g Částka přesahující toto pravidlo může vést k vysokému krevnímu tlaku - hlavním faktorem pro srdeční choroby.
Jako cukr, sůl je přítomna v mnoha potravinách. Proto byste měli dávat pozor na etiketách a vybírat výrobky s nejmenším z jeho obsahu. Kromě toho, snížení množství soli ve pokrmy připravené doma a lépe nahradit to bezpečné pro bylinné zdraví.
