Takže jste přestat kouřit - no, gratulujeme! Ale to je jen první krok na cestě k zotavení. Vaše tělo potřebuje pomoc, aby se zbavili nahromaděného nikotinu, a spolu s zvyku k němu.
Nikotin - jeden z nejúčinnějších léků, v závislosti na nejtěžší překonat. Pokud jste se rozhodli všichni stejní, jak se zbavit tohoto zlozvyku, být připraven na tvrdém boji.
Chcete-li pomoci oba bývalí i přesto přítomné kuřáků, vědci doporučují zavést do svého jídelníčku ovoce a zeleniny, stejně jako obiloviny. A tvrdí, že to zdravé jídlo - nejvyšší poradce v boji proti nikotinu, píše changeua.com.
1. brokolice
Jeden z nejcennějších produktů je obvyklé brokolice. Ve své vysoké koncentraci vitamínu B5 a C, který je zodpovědný za regulaci mnoha důležitých procesů v těle. Nedostatek vitaminu za následek metabolických poruch. Konzumace brokolici zlepšuje metabolismus a chrání plíce z toxinů (brokolice obsahuje Nrf2 gen, který chrání plicních buněk).
2. pomeranče
Pomeranče - nejčastější citrus na světě. Lékaři důrazně doporučujeme vstoupit do jídelníčku tohoto ovoce, protože jsou silné antioxidanty. Ale také, a antidepresivní: Spotřeba pomerančů vyplňuje obsahu vitaminu C, a snižuje stres a úzkost způsobené vysazením nikotinu.
3. špenát
Špenát - další zásobárnou zdraví, spolu s citrusy. Především je nutné, aby ti, kteří přestat. Špenát obsahuje kyseliny listové a vitaminu B9, které jsou nejlepší poradci v odstranění nikotinu z těla. Vitamin B9 pomáhá obnovit poruchy spánku, která často postihuje kuřáky, a kyselinu listovou bojovat s abstinenčními příznaky nikotinu.
4. zázvor
Zázvor může pomoci zbavit mnoha nežádoucích účinků způsobených kouřením tabáku. Chcete-li dokončit efekt, který musí jíst syrové zázvor. Bude snížit nikotinu chutě, udržet si zdravou váhu, zlepšují látkovou výměnu - a tak rychle odstranit toxiny.
5. brusinka
Přítomen v brusinek kyseliny pomáhají odejmout nikotinu z krevního oběhu mnohem rychleji než ostatní organických složek. Cranberry ovoce bohaté na vitamin C, což je docela schopný soutěžit s pomeranče a citrony - totiž deficit tohoto vitamínu muset čelit všem kuřákům. Kromě toho, brusinky zvyšuje hladinu krevního cukru stejným způsobem, jako to dělá na nikotinu, takže to je vynikající náhradou za cigarety v době, kdy jste přestal kouřit. Recept je velmi jednoduchý: 3 lžíce brusinek na podlaze s cukrem lžící.
6. citrón
Citrony - další věrný pomocník v boji o zdraví. Je dobře známo, že nikotin ničí buňky a extrémně negativní účinek na kůži. Tento účinek nikotinu trvá nejméně několik dní poté, co jste kouřil poslední cigaretu. kyseliny citronové a vitamin C pomůže zahájit okamžité bojové nepříznivé účinky kouření.
7. mrkev
Jako kuřák, v průběhu dne pravidelně snižuje koncentraci vitamínu A a C v těle. To vede k destrukci nervových buněk, narušení krevního oběhu a funkce mozku. Pravidelná konzumace syrové mrkve pomůže k obnovení dodávky vitamínů A, C a K - a posilovat přirozenou obranyschopnost organismu.
8. granáty
Kouření zvyšuje srdeční frekvenci, zvyšuje krevní tlak a snižuje hladiny kyslíku v krvi. To působí proti tomuto, jíst čerstvé granátová jablka nebo šťávu z granátového jablka. Mimo jiné, tyto plody také přispět ke zvýšení počtu červených krvinek.
9. pšeničné otruby
Kouř může vést k zúžení cév. Pro obnovení jejich elasticitu, jíst pšeničné otruby (otruby). Jedná se o nepostradatelný zdrojem vlákniny, esenciální makro- a mikroprvků, je nezbytné pro lidský organismus. Otruby bohaté na vitamin E, který má příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Pšeničné otruby také snížit riziko srdečních onemocnění u starších lidí.
10. kale
Čím více budete jíst zelí, tím menší je riziko vzniku rakoviny. Zelí - přírodní zdroj isothiokyanáty a dalších antioxidantů, které pomůže zbavit nežádoucích účinků na těle v důsledku dlouhodobé spotřeby nikotinu.
