Nyní mnoho lidí je vášnivý o počítačových hrách, které právě tvoří jeden „Divan“ obyvatele. Kromě toho, že úspěchy naší doby pro pohodlí a jednoduchost lidského života umožňuje použití moderních technologií pro tuto práci. V důsledku toho - lidé udržovat stálou sedavý způsob života, který je škodlivý pro jeho kloubů a vnitřních orgánů.
Vzhledem k nehybnosti začít stagnace lymfy a svalů jednoduše „dřevitá“, což vede k nepříjemné příznaky, jako je brnění a necitlivost v končetinách. To nastane zásobování zhoršení orgány krve, stejně jako živiny a kyslík metabolismus se zpomaluje.
Máte-li neustále sedí práci, pak stačí provést jednoduché cvičení, které můžete spustit provoz všech neaktivních systémů.
Viz také: Jak je odvozeno z kloubů a celého těla kyseliny močové
Cvičení v sedavý
1.Nachnem krk. Vzhledem k trvalému pobytu se sídlem v krku zvyšuje napětí, může to být skřípnutí nervů, což vede ke ztrátě zraku a bolesti hlavy. Stojan do strany ke zdi, opřít o stěnu ručně tak, že rameno je rovnoběžné s podlahou. Snížit hlavu a bradu, se snaží oslovit druhé rameno. Nedělají prudké pohyby, dělat cvičení pomalu, měli byste cítit pouze tepla se rozkládá na vaše svaly.
2. Netrpí méně rameny. Nyní se otočit zády ke zdi a zadní části hlavy by měly dotknout a pata by se měl pohybovat ve vzdálenosti asi 10 cm. Ruce rozpustí v ruce, a opřel se o stěnu, dlaně. Udělat 10 vleků nahoru a dolů na špičkách.
3.Bolee může nastat v rukou. Vzhledem k nesprávné polohy během provozu, a konzistentní použití klávesnice a myši, jakož i, pokud držíte smartphone visící ruku, můžete objevit bolesti a nepříjemné brnění zápěstí. Je třeba vzít v jedné ruce a dva míčky jim vrátit na chvíli. Výborná pomoc expander, který odstraní stres a pomáhají rozvíjet klouby. Proveďte kruhový pohyb s jednou rukou, že ji drží v druhém zápěstí. Vytáhnout prsty jedné ruky a druhou rukou. Myslete na cvičení, které hovoří pro splnění kiddies ve škole, jako například: „Napsali jsme, psali jsme ...“.
4. Nyní dolní části zad a pánve. Trpí zejména. Mimochodem, je to tady, a právě v pocitu bolesti a svírání na sedacího nervu, a dokonce i celulitidu! Ano, tento problém je pravděpodobnější, pokud sedavý. Posaďte se na okraj židle a narovnejte jednu nohu dopředu. Proveďte pomalý dopředu opřít celým tělem na natažené nohy. Návrat do výchozí polohy, přepínání nohy a opakujte po svahu. Ležet na zemi, uvedení něco na krku. Ohýbat levou nohu a umístěte ji na stehně pravé nohy. Vytáhněte pravou nohu, popadl ji za ruce. Změnit nohy a opakujte.
Když sedavý způsob života je člověk mnohem pomalejší spálit kalorie. Osud téměř všech lidí, kteří jsou nuceni svou práci mnoho sit - nadváhy, celulitidy, a bolest v kloubech. Start „sedí“ na dietu, která nepřináší výsledky. A jediná cesta ven - je zde méně a více se pohybovat!
Nesete plnou odpovědnost za své vlastní zdraví, takže sledovat tyto jednoduché cvičení, pokud máte přesunout málo. Pokud máte silné bolesti, je nejlepší se poradit s lékařem.
Viz také: 7 stav nehtů, které lze říci o problémech v těle
Původní článek posta zde: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
