Lidé, kteří se setkávají s záchvaty paniky, velmi vystrašený útoky a skutečnost, že se mohou znovu objevit. Chci vám několik tipů, které vám pomohou mnohem rychleji vyrovnat s útokem.
Panická ataka - útok velmi silné emoce a úzkosti. Když jí lidské tělo reaguje, jako kdyby se chystá být ohrožena. Objeví bušení srdce, bolest na levé straně hrudníku, nevolnost, potíže s dýcháním. Velmi často se stává, že je to i strach ze smrti, což vede ke ztrátě kontroly. Po útoku člověk cítí vyčerpaný, protože když záchvat paniky dochází k uvolňování velkého množství adrenalinu.
První útok, samozřejmě děsí. Ale pokud se pokusíte ovládat sami, můžete rychleji dostat z jeho problémů.
Záchvaty mohou začít ze strachu, přemýšlet o blížící se důležité události, se často vyskytují na veřejných místech, kvůli dlouhému stres, těžká emocionální úzkost.
Dříve, „záchvat paniky“ byl jiný název - „dystonie“. v jiných zemích, lékaři obvykle popřel existenci ESP. Potom, sovětští vědci začali pozorovat pacienty, a pochopit, že příznaky paniky, je to velmi autonomní poruchy. Jak se s tím vypořádat? Lékaři nedávají jasnou odpověď, a často doporučují, aby pacienti méně nervózní, více odpočinku, cvičení, atd Ale co dělat, když zaútočil záchvaty paniky?
Viz také: Jak je odvozeno z kloubů a celého těla kyseliny močové
Jak se vyrovnat s záchvaty paniky?
Odborníci doporučují, aby se učí změnit své myšlenky na něco cizího vypořádat s záchvat paniky náhle vzniklého.
Nejprve musíte obnovit svůj dech. Je důležité zhluboka dýchat a zároveň si uvědomit, že to není infarkt a záchvaty paniky tě nezabije.
Mějte na paměti, některé věty, které vám pomohou uklidnit
Můžete vyzkoušet následující cvičení:
- Opakovat abecedu pozpátku.
- Přemýšlejte o všech ulic ve vašem městě, a aby byly v abecedním pořadí.
- Seznam všechno, co se děje kolem vás. Za prvé, skutečnost, že se můžete dotknout, pak to, co lze slyšet, pak to může být viděn pouze.
- Máte-li po ruce knihu nebo noviny, spočítat všechny body, čárek, opakovaná slova.
- Opakujte názvy písní svého oblíbeného zpěváka nebo film, kde váš oblíbený herec hrál.
- Můžete si vzpomenout na vzorec pro výpočet plochy čísel, řeší matematické úlohy v hlavě, si pamatovat všechna data určitého historického období.
Pokud máte pocit, útok přichází
Stává se, že záchvat paniky se vztahuje na osoby najednou. Ale většina lidí to může předvídat. Proto, pokud máte pocit, že vaše myšlenky se staly zavěsil na něco důležitého a bolestné, pokud jste byli pod tlakem, je lepší se pokusit, aby se zabránilo útoku.
- Řešit hádanky nebo řešit hádanky.
- Vypsat všechny filmy Marvel, jejich oblíbené skladby.
- Pokud v blízkosti televizoru, můžete si vyhledat programu, filmu nebo show, při prohlížení, který bere hodně soustředění.
- Pokud existují tutoriály z matematiky - tento problém vyřešit.
- Začít vařit.
- Hrát počítačovou hru.
Nezůstávejte sami. Takže budete mít více prostoru pro špatné myšlenky.
Neléčíme záchvaty paniky, jak někteří hloupost. Je to všechno velmi vážně! Pokud časté útoky se staly intenzivní a obsedantní, nezapomeňte navštívit terapeuta složit potřebné zkoušky, které mají být zkoumány pomocí celého těla. Je důležité zjistit příčinu, která znovu a znovu vám dává panice. A není nutné, aby nemoc v sobě, nebojte se požádat o pomoc!
Viz také: 7 stav nehtů, které lze říci o problémech v těle
Původní článek posta zde: https://kabluk.me/zdorove/kak-borotsya-s-pristupami-panicheskoj-ataki.html
