Úzkost trpí mnoho lidí. Důvodem pro jeho výskytu může být jakýkoliv závažný problém, a konvenční malé poruchy, které jsou doslova znepokojující. Postupem času se člověk uvědomí, že je neustále ve stresu, starostí, a to i o zdánlivě hloupé věci.
Jak zabránit stresu? To bylo řečeno, psychology. Oni se doporučuje používat některé z technik, které úlevě od úzkosti a nálady v okamžiku, dokonce záchvaty paniky.
Triky, jak se zbavit úzkosti
rekord
Tady nejde o to vést si deník, a že budete potřebovat všechny vaše smysly psát na jeden list papíru. Ve chvíli, úzkosti vzít pero a psát, co chcete. Vyplesnite vše na papíře. A pak hodit své záznamy, nebo odejít - je to jen vaše věc.
Získat mazlíčka
Pes, kočka, papoušek - nezáleží na tom, jaké zvíře máte nejraději. Stačí mít malou věrného přítele. Když jste velmi špatný, smutný, strach - nezáleží na tom, mrtvice její kočka, věrný štěně, hrát si s papouškem. To je velmi uklidňující, že je silná energie kravatu.
Viz také: Jak je odvozeno z kloubů a celého těla kyseliny močové
smích
Lepší, samozřejmě, nedělají to na veřejnosti. No, představte si, že je něco vzrušujícího a hrozný, a vy jste se smíchem. Lidé by si mohl myslet, že máte vztek. Smích pomáhá uvolnit nahromaděné negativní, prodloužení roky. Zkuste se dívat na více komedií a programy, které se budete smát.
chválit sami
Velmi velkou roli hrají self-hypnóza. Pokud jste neustále kritizovat sami, mučí myšlenky, že jste smolař, že to nefunguje tak učiníte, co jste udělali něco špatně, určitě dooming sami. Často řeknete si, že jste úspěšný, krásný, chytrý, atd.
dýchat
V závažných případech se začínají dýchat zhluboka a pomalu. Udělejte si čas, a vy budete muset uklidnit.
přemýšlet
Zkuste si představit situaci zvenčí. Meditate - je to dobrý způsob, jak očistit své tělesnou skořápku a ducha, a dát do pořádku myšlenky.
hodinky
Nesnažte se analyzovat své myšlenky, a jen se snaží hlídat situaci. Neobviňujte se, nebojte se, a to je lepší, aby fandit slova.
žít v přítomnosti
Stop neustále starat o své minulosti a starostí o budoucnosti. Žít tady a teď.
Přidat světlé barvy k životu
Psychologové říkají, že kreslení nebo malování obrázků je velmi uklidňující. Ukazuje se, a to nejen pro děti je vhodná pro takovou účast.
Vizualizace
Když se cítíte špatně, zkuste si představit něco pěkného pro vás. Možná je to obraz svou drahou polovičku, pěkné místo, skvělé jídlo - cokoliv, co zlepší náladu.
Poslech hudby
Někdo uklidnění pomalá píseň, a někdo dát pozitivní emoce ve slovech rockový styl. Nasaďte si sluchátka a prostě ponořte se do potěšení z vaší oblíbené hudby.
Vezmi olej
Masloterapiya opravdu pomáhá relaxovat. Mějte po ruce svůj oblíbený chuť a prostě dýchat, pokud máte pocit, že „vařit“.
použití ledu
Šoková terapie! Jakmile cítí narůstající úzkost, vzít do ruky kostku ledu. Držet ji v ruce, zavřít oči a myslet na něco odstupem.
Zdá se, že tyto tipy jsou příliš jednoduché, který vám pomůže vyrovnat se s úzkostí. Ale měli byste jen se snaží přijít na to, zda jsou tyto metody fungují?
Viz také: 7 stav nehtů, které lze říci o problémech v těle
Původní článek posta zde: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
